今日は筋トレのみです

今日は夕方６時４５分まで仕事になってしまい、その後大和のスポセン陸上競技場へ行くとなると、帰宅は９時近くになってしまいそうです。また、なでしこの最終戦、対中国戦の中継も見たかったので、今日は走りは止めて筋トレだけしました。

・　ダンベルバックプレス　２０回　ｘ　２セット

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２

（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）

・　腹筋（腹直筋）　４０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　４０　ｘ　２　

・　背筋　４０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　４０　ｘ　２　

・　腕振り　４０　ｘ　２

・　踏みつけ　４０　ｘ　２

・　ツィスト　４０　ｘ　２

・　前ももスクワット　５０　ｘ　２

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

明日は大和陸上競技場で走ります。