トレーニング再開

１２月４日の湘南国際マラソンでフルを走った後ずっと休養をしておりましたが、本日からやっと練習を再開しました。

大会当日以降どうも走りたいという意欲が出てこなかったのでそれならしっかり休養を取ってしまおうと思い、自宅のペンキ塗りなどをしていました。しかし今日になってやっとですが、「よし！走るぞ！」と言う気になってきたのでした。


午後１時半からBCTを行いましたが、このBCTも２週間振りのことです。久し振りの為に結構キツカッタですが何とかこなせてホットしています。そして２時から泉の森周辺の道路と森の中を２周しました。距離は１０ｋｍでした。

走る方も２週間振りですから走り始めはシンドカッタです。それでもラスト１ｋｍは気持ち良く以前のように走れたのでこちらもホットしたのでした。


今日のデータです。




明日からは年末年始のアルバイトが始まりますが、夕方に時間が取れそうなので明日からも頑張って走ってみようと思っています。年内はゆっくりのんびりペースで走れれば良いでしょう。



そして先週１６日のTV番組金スマで紹介されていた開脚ストレッチを当日から始めています。

私はかなり以前からこの開脚ストレッチで胸が床に着くようになりたいと思っていましたが、実際にやってみるとこれがなかなか難しく、まあ無理なんだろう、と諦めていたのです。ところが、金スマでは森三中や松本伊代ちゃんが１ヵ月でしっかりと開脚ストレッチが出来るようになった様子が放映されたのでした。ビックリしました。僅か１ヵ月でしっかりと出来る様になるんですね。


ではでは私もしっかりみっちり毎日３分やって開脚で胸が床に着くまでになりたいと思った次第です。そうなんです、毎日３分ストレッチを続けるだけでできるようになるんです。

現在の私の開脚ストレッチ状態は手が床に着く程度です。これが１ヵ月経つと頭が床に着くまでになるんです。乞うご期待。





今月の走行距離累計　７１ｋｍ
１～１１月の走行距離合計　２，２２９ｋｍ