昨日はブログをアップする時間がありませんでした。下記は昨日のトレーニングです。
夕方仕事から帰宅後まず体幹トレーニング１セットだけ行いました。
体幹トレーニング
<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
そしてその後は５時から泉の森へ行ってキロ６分３０秒ペースを頭に入れながら１０ｋｍだけ走ってきました。昨日の１キロごとのタイムと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'37" 122 113
2. 1,000m 6'23" 128 121
. 3. 1,000m 6'31" 151 127
4. 1,000m 6'26" 142 133
5. 1,000m 6'26" 144 133
6. 1,000m 6'22" 148 139
7. 1,000m 6'33" 156 142
8. 1,000m 6'30" 186 158
9. 1,000m 6'46" 209 158
10. 1,000m 6'34" 139 131
合計 10km, 1時間05分07秒（6'30"/km）
最大心拍数209、 平均心拍数135でした。
前回、前々回と心拍数が１９０台を記録していて、これは胸に巻いているベルトがゆるかったせいだと思い、昨日はしっかりとベルトの調節をして万全を期しました。出足５ｋｍ程度は心拍数を確認しながらの走りで、特に大きな数値が出た様子はなかったんです。で、やっぱりベルトがゆるかったせいだと納得していました。そしてその後は時計のデータを見ることもなく自宅に帰ってきました。
帰宅後データを確認すると上記の様に７ｋｍ過ぎから高めになり、９ｋｍではまたまた最高心拍数２０９ｂｐｍという数値が残っていたんです。最後１０ｋｍまでの１ｋｍでは１３９－１３１になっているので、どうやら心拍計の誤作動ではなく、本当の心拍数なのかもしれません。走っている間は心拍数が２００を越えた時があるなんて感覚はなかったのですが、ちょっと気をつけないといけないですね。
今日は時間がなく走れませんが、明日また１０ｋｍ程度走る予定です。しっかりデータを確認しながら走ろうと思います。
