（スタート前）
今日は、トレ仲間が参加する
なぎさトライアスロンの応援にいってきました。
スタート前に、自主トレ。
バイク鐘崎～芦屋往復３０ＫＭ
風のおかげで、 ＡＶ３１．８ＫＭ
ラントレは、鐘崎～波津往復 １０ＫＭ キロ４分３０秒
途中バイク折り返し点でボラに。
ボラ２時間 レースにでないためか、なぜか絶好調！
ちかちゃん
インカレ頑張って！
今日は、ちょっとだけトレ仲間の写真をＵＰ
詳細は、明日以降レポート。
えいこちゃん
まいたけちゃん
Ｍじいさま
ジョウジさん
フィニッシュごは、
くつろいで
今日は、
猛烈な暑さ！
参加された皆さん・スタッフ・ボランティア・応援の皆さん
おつかれさまでした。
なぎさトラのあと、
コナミでスイムトレ。
筋肉痛ながら、
そこそこ泳げた。
ＵＰ ２００Ｍ
プル １５００Ｍ ２５分
ＤＯＷＮ２００Ｍ
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング ３ＫＭ
ＢＩＫＥ ０ＫＭ
ＳＷＩＭ １．９ＫＭ
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