ウォーキング

中性脂肪と
悪玉コレステロール
値が高いので
ウォーキング始めました
スポーツ公園まで行って
公園内を歩いてます

小鳥のさえずり
水の流れる音がBGM
時々芝刈り機の音も

なるべく木陰を歩きます
水分補給も忘れずに

キレイで明るくて臭くない
水洗トイレが何カ所もあるの
も嬉しいです(≧∀≦)

食事にも気をつけて
脂肪と砂糖を控えて
ます

食欲が回復したので
毎日美味しい食事です

よく噛んで味わって
食べ過ぎないように


とは言っても
最初は食べたくて
我慢できなくて
家中のお菓子あさり
全部食べ尽くした事も

食事指導で
ストレスたまらないように
気をつけて
常識の範囲内でなら
おやつOKでました

洋菓子より和菓子が
よいそうです

毎日体重測定して
グラフつけてます

次回の検査結果が
楽しみだわ(爆)