1/23 豚のネギ塩焼き弁当

くもり。
どんより暗い空です。

■本日のお弁当■
・豚のネギ塩焼き
・だし巻きたまご（かにちりめん、ネギ入り）
・キャベツのゆかり和え
・ブロッコリー
・プチトマト
・ご飯（黒ごま＆鮭ふりかけ添え）


今日のメインは　豚のネギ塩焼き。
塩こしょう、白ネギみじん切り、にんにく、ごま油をもみ込み、
2晩漬けておいた豚をこんがり焼いて
仕上げに白ごまをパラリとふりかけました。
しっかり味がしみて　ご飯がすすみそうです。

だし巻きたまごには　かにちりめんとおネギをプラス。
わかめも入ってるので、ちょっと磯の香りがします。
たまにはこういう変わりだし巻きもいいかな？＾＾
カルシウムもたっぷり摂れるし、いいよね。


カルシウム・・・と言えば、
先日、お医者さんに通ってるついでに、
骨粗しょう症の検査をしてもらいました。
牛乳もあんまり飲まないし、
カルシウム足りてるのかな？ってちょっと心配やったんです。
レントゲンを撮るだけでわかるし、やってみようかな？って。

で、結果・・・。

全然大丈夫でした。よかった～。

正常の骨量で
同性同年代の平均値＆若年成人平均値の108％超えてました。
これって多いってことですよね？
今はあんまり摂れてないかもしれないけど
子どもの頃に小魚とか、ひじきとかカルシウムいっぱいのものを
たくさん食べさせられてた（嫌いやったんです）のがよかったんやね。
これは母に感謝かな。
とりあえず、現状維持で大丈夫みたいなんですけど、
やっぱり意識して摂ってためておかないとね。＾＾
気をつけましょう♪



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