朝バナナダイエット２日目

いいお天気です。

今朝も常温のお水　そしてバナナ

まだ体重に変化はなし・・・。ただ、あっちこっち筋肉痛

朝バナナダイエットは

寝る4時間前から食べちゃダメなのに、今から帰るって事は・・・
9時過ぎるよ～その分、寝る時間を遅くするしかない？


結局夕飯食べたのが２１：３０～２２：００
今夜はポトフ・トマトサラダ・リンゴ


寝られるのは０２：００か・・・

美容をとるか、脂肪をとるか・・・悩みどころだっ

さぁ、半身浴で下腹部もみもみしてきますかっ！！

朝バナナダイエット１日目

ＴＶのおけげでスーパーのバナナ売り場が品薄ぅ～～～！

本当は黒い斑点が出てるものがよいそうですが、

ちょっと青っぽいけど仕方ない

常温のお水とバナナをいっただきまぁ～す

ドリームプレス社 ダイエット特集

１９日（金）放送の「噂の８大ダイエット」

これは見逃せないっ録画しました！！


私が気になったのは・・・
モリクミさんの
「朝バナナダイエット」

方法は簡単！
朝はバナナと常温のお水のみ
バナナは何本食べてもいいの

ただし寝る前　４時間は食べない

昼、夜は好きなものを食べてよし！

こんなに努力無しで痩せるの～？？？って思うでしょ？

痩せてたよ～・・・１週間で－２ｋｇ
（元が大きいですから見た目は若干でしたが）
その後１ヵ月半で－７ｋｇ

知り合いもこの方法でらくらく－５ｋｇなのを見てるので効きそう！

＜朝バナナダイエットの仕組み＞

バナナの消化の早さ

脂肪を燃焼させるには酸素を運ぶ血液が必要
しかし胃が食べ物を消化していると内臓に血液が集まり脂肪燃焼されにくい
消化にかかる時間は米や芋などの炭水化物は２～３時間

ところがバナナは１時間

お水はノンカロリーで胃腸への負担が少なく
代謝に必要な水分補給が出来る。

バナナは糖質を分解する酵素が豊富
代謝を高め脂肪燃焼を活発にする。
バナナの成分ポリフェノールなどが老化の原因という活性酸素を抑制
細胞の働きを活発にし、代謝を高めるそうです。

バナナは黒い斑点が出てるのが一番いいそうです。

くわばたりえさんの　

「コアリズム＆部分やせ」

“部分やせ”

私が一番興味があったのがこれ
二の腕、ぶるぅんぶるぅんしちゃってるんだもん

＜二の腕を引き締める＞
ポイント
エクササイズで縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことで筋肉の運動量が増える。

椅子に背中を向けて立ち、後ろ向き腕立て伏せ
（このとき脚のつま先は上げるのがポイン）
もしくは壁に向かって腕立て伏せ１分間でも同様の効果が期待できるそうです。

終わったらストレッチ
壁に身体の側面をつけてひじを曲げて２０秒キープ

＜太もも部分やせ＞

太ももを意識しながらスクワット
脚を肩幅程度に広げて立ち、膝が９０度になるまで重心を落とす。（がに股）

太ももストレッチ
膝を曲げずにかかとだけを椅子に乗せる
２０秒キープ

ヒップのエクササイズ
四つんばいになり片足を高く上げて足の裏で空を押すイメージ
左右交互に１分間

ヒップのストレッチ
うつ伏せになり片足を胸に抱え込みますお尻を床から離さず２０秒キープ

食事で気をつけるのは
筋肉にはたんぱく質が必要！

イカやお豆腐は低カロリーでダイエットにはオススメ

昨夜やったら今日はすんごい筋肉つぅ～～～です
腕もだけど、背中も太もももピキピキっバッキバキよ

効いてる？ってことね

各サイズを測っておいたので効果が出てきたら
報告しま～す

しっかし、はるな愛ちゃんのウエストがあんなに太いとはビックリしたわ

あっ、最後に愛ちゃんの１分ウエスト経絡マッサージ法

右手で左わき腹、左手で右わき腹を
交互にウエストをねじりながら後ろから前へマッサージ

終わったら、両手の平にくぼみをつくり
下腹を左脇から右脇へポンポンとたたいて揉み解していく。

一番大事なのは継続することね・・・がんばりま～す

世界！弾丸トラベラー

先週に続いて、ローマ→ヴェネツィアの旅

街全部が世界遺産って、すごいねぇ～

行ってみたいなぁ～

ゴンドラの運転手の男性素敵でしたぁ～

ところが、突然録画が終わっちゃった

延長になったのぉ～がっかりだぉ

本日のLunch

墨花居（ぼっかきょ）にて
坦々麺　しゃぶしゃぶサラダ　ザーサイ　杏仁豆腐付きを頂きました。

店内の雰囲気もサービスも、もちろんお料理も大満足でした＼＾o＾／

坦々麺はあまり辛くはなく杏仁豆腐は濃厚でとろっとろです♪


そのうえ、サービスの中国茶はポットです。

ちなみに1,180円でした。

また行こうっと

久々に自爪

先週、大掛かりな草むしりでスカルプが見事に折れてしまい
やむを得ず自爪で過ごす毎日・・・。

長い事、スカルプにしていたので爪が薄～くて頼りないの(ノд<。)゜。

一応マニキュアは塗っていますが、もぅ耐えられぬ
明日、草むしりが終わったらまたやろうっと

大

と書いてBigと読む

今夜は焼き鳥屋さんでお夕飯。
おっさんかよ

サービス残業のお手当は焼き鳥
ちなみにカシラを塩で辛し味噌付けて・・・が１番好き

そしてビールでなく、烏龍茶なσ（￣▽￣；）


あ～全身焼き鳥臭～～～っ

周りの方臭くて、ミアネヨ
この髪についた臭いが１番きついね～

今夜はお祝いディナー

オーナーご夫妻がご結婚２５周年を向かえ
イタリアンレストラン　デスティーノでディナー

全くといっていいほどアルコールＮＧな私ですが
今夜はちょっぴり頑張って赤ワイン付き合いました！！
だってお祝いですもの。

ひ、ひっく

鴨のローストサラダ
サーモンのサラダ

ホタテのチーズなんちゃら

この辺からだいぶ酔っ払い・・・
米ナスとルッコラと生ハムのピザ

これが絶品！！！すんごい美味しいの

ペペロンチーノ
これは辛～～～い

それから・・・デザートはご遠慮して
食後はカプチーノ

これまでの“ご夫婦の歩み”みたいな話は全く無く（良かったのか？）
気づけば、昨夜のドラマ「リアルクローズ」の話題から
お仕事のみーてぃんぐぅ～～～になってました

どんだけ仕事好き？？？

でも有意義な時間を過ごせて楽しい夜でした。チャンチャン♪

さぁ、お風呂は行って　お肉モミモミしなくちゃっ（笑）

本日の差し入れ

黒砂糖まんじゅうです。
宮城のお土産でいただきました。

すご～く柔らかくて、皮がちょっぴりしょっぱいの♪
それがまた美味しいんですよ～！

感激のお味

あれダイエット中では・・・？

いや、どうせ太るなら美味しいものでなくっちゃあはっ

リアルクローズ

昨夜のドラマ
日本版“プラダを着た悪魔”
「リアルクローズ」を観て感銘を受けた！

～黒木瞳さんの台詞から～

リアルな服
あたしにとってリアルな服は
「着る人の人生にフィットする服」
それが数千万のドレスであろうと、５００円のＴシャツであろうと。

鏡を見ることから始めたわ・・・

何が欠点で、どこがコンプレックスなのか
自分が何を持ち、何を求め、どんな人間になりたいのか
自分を知らなければ、似合う服などわからない

本当の自分から目を逸らしたままでは
　　本当の人生はいつもでたっても始まらない！

自分の服もわからないままでは　流されるだけよ。

つまらない服を着ていると、つまらない一生になるわよっ！


う～ん、そうなの！
このほかにもこのドラマの中の台詞には沢山頷ける台詞がありました。


胸にぐさっとくる台詞も（笑）
さぁ、気合入れて頑張るぞ～～～

秋なのねぇ～②

今夜は十五夜です

１９時頃は綺麗にお月見できたけど、曇っちゃたねぇ～。

皆さん見られたかな?

秋なのねぇ～

彼岸花も咲いてたよ～！

雑草の中に・・・

草むしりをしていたら、ケイトウが咲いてたの。
もぅ秋なのねぇ～


近くにオンブバッタがいたよ～
交尾中
いや、普段から乗ったまんまなんでしょ

世界！弾丸トラベラー

今週はしずちゃんと酒井若菜ちゃんがいく
イタリア、ローマ～街ごと世界遺産ベネツィア１泊４日の旅
　
いいなぁ～イタリア
いつか行ってみたいなぁ～～～

①ローマの休日で有名なスペイン広場
　あんなに街中にあるのね～

②トレビの泉　後ろ向きにコイン投げるとこねっ

　１枚だとまたローマに来れる
　２枚だと恋が成就
　３枚だと恋人や夫と別れられる・・・へぇ～

③ラ・ガッリーナ・ビアンカ　で昼食
　ここのハート形のピザが美味しそう～
　しかもここのピザ作ってるメンズかっこいい～
　どっちも美味しそう～

④２階建てバスにて市内観光　コロッセオ

⑤タクシーにて移動
　真実の口～パンテオン～双子教会～サンタンジェロ城～サン・ピエトロ広場～ゲ　ラテリア・デッラ・パルマ（ジェラートのお店）

⑥カッシーナ・ヴァラディエにて夕食
　テラスからの眺望がまた、素晴しい～
　美味しそう～なカプレーゼと仔牛のフィレ
　これっやばいっしょ絶対においしぃ～よぉ～～～

わぁ～あっという間にイタリア終了

少々、いやかなりのスピードで通り過ぎた感じ

でも観てるだけでもたのしぃ～よ～～～


来週はベネツィアよ見逃せないわっ