血圧は・・・

健康で一番、気になるのは「血圧」じゃないかしら？

血圧は、一日中ずっと同じ数値ではなく、上がったり下がったりしています。これを「血圧の日内変動」と呼びます。

■通常は、朝目覚める直前ごろから血圧が上がり始め、午前中は高く、午後から少しずつ下がり始め、夕方に少し高くなり、夜から睡眠中にかけて大きく下がります。このような血圧の上下が毎日続いているのです。

■日内変動以外にも、日中のさまざまな要因で血圧は上がったり下がったりしています。例えば、急にしゃがんだ時や、排尿・排便時、仕事などで大きなストレスを感じた時、喫煙時、塩分の多い食事を摂った時などは、血圧が上がりやすく、リラックスしている時は、血圧が下がりやすくなります。

■血圧が一時的に上がっても、通常は、夜間やリラックス時に下がりますので、問題ありません。もちろん、これらの血圧の日内変動には個人差があります。それは、食事や運動、嗜好品、仕事環境などのライフスタイルや、患っている病気（例えば高血圧など）など、個別の要因が血圧に大きく影響する為です。

＜ストレスと血圧＞

 ■緊張すると、血圧が上がることはよく知られています。例えば「白衣高血圧」です。白衣高血圧とは、病院の診察室などで血圧測定をする時に、緊張してしまい、それがストレスとなって血圧が一時的に上昇する現象です。😰

■ストレスによる血圧の上昇でもっとも注意したいのは、脳卒中や心筋梗塞などの引き金になることです。その典型といえるのが、スポーツ中の発作です。例えばゴルフでは、パットとティーショッの時に発作を起こすケースが目立ちます。それは緊張し息を詰める事で、血圧が急上昇するからです。さらに高血圧の人は、体が慢性的なストレスにさらされているのと同じ状態です。

＜スポーツと血圧＞

スポーツで突然死を引き起こしやすい競技として、「ランニング」が最も多く、水泳、野球、ゴルフと続きます。55歳以上の比較的高齢の方でみると、ゴルフに加えてダンスやゲートボール中の突然死も多くなります。これは、 高齢のスポーツ愛好家の中には心疾患の持病を抱えている人も多く、突然死などのスポーツ中の事故を起こす危険性が高くなる為です。ちなみに、スポーツ中の突然死は運動の強度とは関係なく発生することがわかっています

📌血圧の日内変動の特徴を知る事は、自分の健康管理をする上では、とても大切な事ですね。でも血圧に対してあまり神経質なるのも（それがストレスになって）良くないかも知れませんね😏