腰痛！！

１週間前の水曜日のこと

いつものように３本ローラーで自転車トレーニングを１時間終え、
いつものようにお風呂に直行
風呂椅子に座った瞬間…

腰が…

下半身が重くなっていく…

なんか、痛い…

温めたら治るか…

ダメだった…

お風呂出て座るとさらに痛い…

どうやら座ると痛みが増す様子。

寝たら治るかなぁ、寝ると痛さが楽になり朝までゆっくりと寝て

さあ起きてみようとする、

だめだ…、腰がイテテテ

なんとか起きて立ち上がると、しばらくすると楽になる

そうか、立ってると楽なんだ

座ると痛い

ネットで調べると、仙腸関節のあたりらしい

どうやら自転車に長時間乗ると悪くなるらしい、今年から前乗りポジションに変えたのが悪かった？？？

これは困った！！乗れなくなるじゃん！！

絶対治さなければ！ポジションも見直さなければならないかもしれない…

しばらく自転車はやめよう…


鍼灸師の友人に電話で相談したら「３～４日して改善しなかったら診てやるわ」

よくあることらしく、しばらく様子を見ることにした。

その間、座ると痛い、立ち上がった時が特に痛い

でも立ってるときは痛くない

コツをつかんできた


しかし、今度は痛い部位が変わってきた、少し上が痛くなってきた

これは痛みをかばってるせいかもしれない…



そして、今朝

最初の仙腸関節は痛くないぞ！起きれる！

腰の後から来た痛みだけが残る

少し筋肉を動かしたら痛みも消えるんじゃないか？

と思い、プランク２分、サイドクランプ３０秒ずつを実施

現在はなんだか調子イイ！

明日の朝はどうだろう…

そして、様子を見ながら少しずつ自転車を再開してみよう！