入浴中に90秒正座するだけ

寒い日が続き、冷えるだけでなく、肩こり頭痛や腰痛のあちこちの不調に悩む人は、
　　　　　さあ～～お立合い・・たったの90秒正座するだけで、イタイノ・イタイノが消えちゃっって
入浴中に効率よく体を温め血のめぐりが良くなり、眠りの質が高まり、すべてが解消されますぞう。

女性専門治療院聖和整骨院の金聖一院長氏のご指導だ・・・
金院長は30万人以上の施術実績から正座による骨格や体質改善法を考案し、腰痛に悩む来院者に
　　　　　　すすめているのが【90秒正座に入浴】・湯舟につかる際正座するだけというシンプルナ
温浴方法である、多くの効果がえられるという・・・

正座が苦手な人でも、お湯の浮力を使ってラクにできるのがポイントです。ふくらはぎは・・
　　　　　　　第二の心臓と呼ばれ、下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を担う重要な部分です。
ここが加圧されると、その反動で体は血流を促そうとします、お湯の温熱効果と合わさり、全身に血流が
促されるのです…正座でふくらはぎを加圧することで即、体が温まり、同時に発汗量が大幅に増し、
体の中の血のめぐりが改善され体内の老廃棄物の排出が促されるためやせ体質になるとうれしいかも、

ただし、湯船に入っていきなり正座をすると膝を痛めるリスクがあるので、体を十分に温めてから
行うのがコツ、湯船に入って両膝と両足のかかと同士をつけた状態で膝立をして、かかとの上にお尻を
のせる・・なれないうちは湯船のヘリなどにつかまった体勢から試してみよう・・・正座をした際
足をお尻の外側に出してべったりと座ると、ふくらはぎにお尻の圧がかかりにくくなり、骨盤が開いて
歪みを悪化させてしまい、膝をいためる恐れありで、かかと同士が離れないやうに座るのがポイントです。

どうしても難しいとという人は、つま先を立ててひざ立ちになり、そのまま腰を下ろすところから
始めましょう。【90秒正座入浴】早速今日から試してみては・・・・

年金受給しながら会社勤めの年末調整❔

年金受給者にも、市民税・府民税の申告書が配布されてきた・・・年金受給しながら会社勤めをしている場合は、
　　　　　　　　　　　　　　会社は年末調整をしてもらるか❔どうすればいいか❔

年末調整の対象になるのは、その年の年末まで勤務している人であり、年の途中で就職した後、年末まで勤務している人も含みます。
正社員・パ－ト・アルバイトなどの雇用形態は問わず、その会社に雇用されている人が対象となります。
雇用を問わないのであれば、年金の源泉徴収票を年末調整の書類に添付して会社に提出することで給与と一緒に計算してもらえる
のではと思われるが、残念ながら年末調整の対象は【給与所得】のみであり、年金まで含めて計算はできません・・
年末調整の計算は方法に年金を含める過程自体がないために注意しましょう・・・

会社から給料を貰いながら年金も受給している場合、給与について年末調整は行われますが、それだけでは年金が考慮されないため、
年明けに、年金の源泉徴収票と年末調整された給与の源泉徴収票を使って確定申告を行う流れになります。
追加で収めるべき所得税がある場合に確定申告をせずに放置してしまうと脱税になるため注意が必要です。

年金受給者の負担を減らすため公的年金等にかかる【確定申告不要制度】が設けられています。要件に該当する場合はしなくてもよい。
『公的年金等の収入合計が400万円以下である』・・『公的年金の収入全部が源泉徴収の対象になっている』・・・
『公的年金以外の所得金額が20万円以下である』・・だし、要件の3つ目【公的年金以外の所得金額が20万円以下である】について、
給与年収が75万円以下ということになるため、雇用延長でバリバリと働く年金受給者では該当しない人が多いのではないか、
該当しなければ、確定申告が必要になります。

会社から給料と年金をもらっている人は、年金にかかる所得税を会社の年末調整に含んで処理することはできません給与所得を確認し
【確定申告不要制度】の対象外であることがわかれば、年末調整された給与の源泉徴収票と確定申告を行いましょう。
決して難しい手続きではなく、難しいという場合は税務所に行けば無料で作成方法を教えてもらえるため安心してください。

うまい健康法は疑うべし❔

【人生１００年時代】50歳ですら道半ばという長い余生は、喜ばしいどころか、
不安で仕方がないという、グロブ諸兄も多いことでしょう、【お金】【健康】【孤独】といった
ことの情報が世間に蔓延している・・・老後不安は本当に正しいのだろうか❔

高齢者はタンパク質が必要…肉をどんどん食べなさいという論調は本当なのか❔
【長生きしたければ肉を食え】など高齢者に肉食を進める情報を見かけるが・・
健康のためのつもりがかえってリスクを高めているのではと医師に聞いてきた・・
消化器専門の大竹真一郎氏は・・・・
【心筋梗塞のような血管の病気や大腸がんのリスクを高め、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　むしろ早死にする可能性があります】と注意を促す。
肉を食べたからって筋肉が必ず増えるわけではない・・実は、筋肉量とタンパク質の相閑関係は、
　　　　　　　はっきりしておらず、肉を食べたから筋肉が必ず増えるわけではないんです。
年をとるとタンパク質が不足しがちになるのは事実ですが、魚や大豆製品など食品でいくらでも補えます。

長寿で有名な自治体の高齢者の食生活を調べた研究結果を見ても、お肉を中心とした食生活ではなかった。
そもそも万人に効く健康法はないと断言する・・健康はあくまでも複合的な要因によるもの、
【ＯＯを食べれば大丈】と断言する健康法は疑うようにしましょう・・・うまい投資話を疑うように、
うまい健康法も疑うべし・・むしろ肉は早死にする可能性を高めることもありますから注意が必要です。

マンサク・・・

焼きミカンを食べ骨粗症予防に❔

焼きミカンをご存じだろうか❔昔は火鉢で焼いて食べていて、風を引きにくくなるとされてきたが、
今では常食している人はすくないかもしれない・・・でもこの焼きミカン通常の生鮮ミカンよりもも美味しくなり、
栄養成分もしっかり体内に取り入れられる。ミカンの栄養成分で特に強調したいのが、B－クリブトキサンチンです・
B－カロテンの仲間で骨代謝の増強効果が認められているものです骨粗しょう症の予防に効果的なんです・・・

国内の骨しょう症の患者は全人口の約10%,、約１千300万人いると推定されている、50歳以上の女性の4人に１人が
骨粗しょう症とも、血中B－クリブトキサンチン濃度が低い人に比べて、高い人では骨粗しょう症を発症するリスクが
92%も低くなる結果が出ている。
また、ミカンは、ほかにもギャパ、ビタミンC、ヘスペリジン、ビタミンP、ベクチン、クエン酸なども多く含むので・・
冬のスーパ－フル－ツと言える…しかし、焼けばそれ以上に健康効果の高いミラクルフル－ツになるのです。
ミカンを焼くと水分が飛び、甘味も増し、濃厚にになり、皮や筋まで美味しく食べられます・・
出来れば皮や筋に多く含まれるB－クリブトキサンチンだからこそ丸ごと食べてほしいです。


作り方は、よく洗ってオ－プント－スタ－ヤグリルで焼くだけ・・ト－スタ－なら10分・・グリルなら7分ほど焼くと
焦げ目がつくそれを取り除いて皮も食べよう・・その濃厚なコク、甘さ、香りのトリコになるのはまちがいなし・・
焼きミカンは、１日2～3個食べるのがおすすめ・・少し大きめなら2個くらいがいいでしょう・・・食事で牛乳・チ－ズなど
カルシウムを摂取すればしょう症予防に最適です。100歳になっても歩けるように、さっそく焼きミカンを食べてみましょう。

出産増税財源は75歳以上の負担増❔

出産一時金50万円に増額、財源は75歳以上の負担増で確保・・・健康保険法改正・・

政府が今国会に提出する健康保険法などの改正案の全容が判明した。出産時に
公的医療保険から支払われる出産一時金50万円にするための財源確保に現役世代の
負担軽減のために７５歳以上の後期高齢医療制度から費用の一部を回す仕組みを
2024年4月から導入する、
一時金の7%を同制度が負担、24・25年度は激変緩和措置で負担額は半額となるが
後期高齢者医療制度の見直しに伴い、保険料は増額されるが、対象は・・・
年金収入が１５３万円を超える約4割・増額は段階的に行われ、24年度は211万円を
超える人が対象となる・・・25年度は153万円を超える人が対象となる・・・
・・年収４００万円なら年1万4000円の増額となる・・・・

年金支給額は今年４月から1.9%と上げられ、夫婦二人の年金モデル世帯では
月4200円増えることになるが、「夫婦とも６８歳以上の世帯」額面は増えるように
見えるが物価上昇より低く抑えられ生活は苦しくなる。保険料負担も増える
75歳以上の加入する医療保険は、昨年１０月から一定の年金収入がある370万人が
病院や薬局で支払う窓口負担を１割から2割にへと2倍に引き上げられたばかりだ。
来年はさらに保険料の上限は現在の６６万円からる80万円へと段階的に引き上げられる
政府の今年４月からの子ども家庭庁発足に合わせた目玉政策に打ち出すための高齢者に
負担のツケ回しの愚策だ。

高齢者の年金は目減りし、社会保障の負担は増える一方で、年金の目減りから働く高齢者が
増えており生活に不安を募らせている・・そこに追い打ちをかけるような子育て支援を
名目に増税迄されるというのは恐怖心しか感じない・・そうした政治の失敗を岸田政権は
高齢者にツケ回しをしょうとしている・・・自らの責任回避のため世代間対立を煽りる
政策にひたはしっているのは岸田文雄である・・・
少子化対策の責任を負わされ【,恐怖の子育て増税】で負担を強いられている高齢者は
もっと怒っていいのではないか❔

生活ピンチには節約を❔

【値上げラッシュ生活費ピンチ！ちょっとした節約で月8000円以上お得！誰にでもできる節約術】
【燃料費の高騰】【電気料金の値上げ】など物価高が家計を襲う中、各家庭ではあの手、この手で節約に
挑んでいることでしょう・・そんな【家計の努力】もむなしく、終わりが見えずに広がる値上げの波。
節約のプロ和田由貴さんが、誰でもできる簡単節約術をききました。

電子レンジのワット数に隠された秘密・・・電子レンジを使う際に気にする【ワット数】は消費電力を示すものでなく、
節電を意識するのであれば、高いワット数で短時間使った方がお得だと、簡単に言えばワット数は物を温めるための
エネルギ－を指すものなので【消費電力】は比例しないんだって‥強いワット数で暖めた方が、電力の変換ロスが
少くなめなので、弱いよりも強く使った方が消費電力は低めになる傾向があります。

エアコンを炬燵に代えるだけでお得❔暖房器具を１日10時間使用した場合の１ケ月の電気料金は・・・
エアコン・約１万290円・・・ガススト－ブ・約２万1430円・・・電機スト－ブ・約３万6000円
部屋全体を温める暖房器具は、全体的に割高で、一方部屋の一部を温める暖房危惧をみて見ると・・
電気カ－ペット・約4290円・・・こたつ・約1710円・・・エアコンなどと比べると比較的割安であり、
エアコンから炬燵に変えただけで、約8580円の節約である・・・

部屋の広い範囲を暖めるものと、一部だけ暖めるものでは、消費電力が大きく違ってきます・・
両方のいいところを多く取り入れつつ、健康を害さない程度うまく節約していければと思います。
【無駄とぜいたくは消費の敵】であり、頑張って乗り越えましょう・・・・

年金運用１兆8千億円赤字

公的年金の積み立てを運用する年金積立金管理運用独立法人は３日・・
　　　　　　　２０２２年10～～１２月期の運用実績を1兆8530億円を発表した。
四半期として4期連続の赤字となる・・・債権価格の下落の影響が続いた・・
　　　　　　　　4期連続で赤字となるのは約20年ぶりである・・
２２年12月末時点の運用資産は額は189兆９３６２億円で、市場運用を始めた01年どからの
　　　　　　　　累積収益額は98兆1036億円となった・・・・

日本と欧州での再建価格の下落や為替の円高を受け、国内外の債券試算が目減りした。
　　　　　　　　　　　　　　国内株式派はプラスだった・・・・
年金特会が保有する短期資産を含む積立金全体のうち、主要4資産の割合は12月末時点で、
国内債券債券26.07%・外国債券24.59%・国内株式25.07%・外国株式24.27%・・・・


医療保険法案，了承を見送り・・・・自民党は３日、厚生動労会での７５歳以上が入る後期高齢者医療制度の
保険料に関し、2024～～25年に段階的に引き上げる健康保険法などの改正案を審査した。法案に盛り込まれた
かかりつけ医の制度化を巡り慎重論が出たため了承を見送った・・・
政府、与党の了承を得て閣議決定し、今国会で成立させたい考え・・・・
かかりつけ医に関して、夜間診療といったそれぞれ果たす役割を都道府県が報告を受け公表する仕組みを設ける。
ただ、【きちんと確認できなければ混乱が生じる】などとして慎重な県が相次ぎ、自民は６日にも再度しんさする。
７４歳以上の保険料がまたまた値上がりか❔年収による２割負担が昨年１０月に値上げしたばかりじゃないのか❔

公的年金・実質目減り・３年ぶり増も物価上昇に及ばず・・・

鬼は内・ウイルス菌は地球外へ!!

二十四節気で節分が変わるらしいが、本年は２月３日となり【鬼は外、福は内】だが・・
　　　　　　　　鬼の一字が入ると、どうもイメ－ジが良くないような気もする、
いったん疑いだすと何でもないことまで恐ろしく不安に感じる・・
　　　　　　　　　　　　これを疑心暗鬼というのだろうか疑いの心があると、
ありもしない鬼が次から次へと暗闇から出てくるように感じる。

豆をぶっつけられて戸外へ追い出されても仕方がないが、桃太郎の鬼退治と言い、
　　　　こわい女房は鬼女房・憎まれ婆さん鬼婆・・・・(お叱り受けるかな)
鬼の居ぬ魔に洗濯・鬼の目にも涙・などなど日本語では鬼が悪役を一手に引き受けている・
　　　反面・勝負の鬼・鬼才も称賛の言葉だが、【鬼神もこれを避く】な〜んて!
表現は悪くないが、鬼という字も神様と同列に扱われたのだから・・・　
　　　　　【もって瞑すべし】だが・・・神出鬼没の怪盗なんて、
　　　　　　　　　　　　使われるあたり、やっぱり鬼は悪役だろうか❔❔・・・
今年は・・鬼は内・・ウイルス菌は地球外って！・・なんちゃって❔・・・

立春は二十四節気でいう春の始まりを指し季節の変わり目に起きやすい災難や病気など
　　　　　　　鬼に見立てて節分の豆まきの文化が始まったと言われている・・

ショウガ紅茶で家族を守ろう❔

本年はコロナ禍に続きインフルエンザも同時に猛威とか高齢者、基礎疾患を持つ人は悪化しやいとの声だが、
　　　　　　　　　そんな中インフルエンザ撃退効果があるとされるのが【しようが紅茶】だ・・

三井農林お茶額研究所は、紅茶にはインフルエンザを無力化【細胞への感染を阻止】する働きがあると発表した。
風邪にいいとされる乳酸菌飲料、ビタミンCはウイルスを無力化する能力は低めというデ－タがある一方・・
濃い目の紅茶は15秒で効果があるとの報告である・・・これについて栄養士アドバイザ－成田和子氏が語る・・

紅茶に含まれるカテキンは、紅茶として酸化発酵すると、それどうしが結合して新たなポリフェノ－ル成分テアフラピンとなり、
これがインフルエンザに有効なのだと語る・・三井農林研究所で実施した試験では、紅茶にはインフルエンザウイルスを
30秒間で99・96%無力化する効果があることがわかった・・・
インフルエンザ発病に関する【３６９人に実施】では、紅茶の引用頻度が高いホド、インフルエンザ発病率が低い結果がでた。

インフルエンザウイルス菌の表面は突起上のタンパク質で覆われていて、ヒトに感染する時、突起が呼吸粘膜の表面に吸着する
紅茶のテアフラピンはこの突起に付着し、ウイルスが細胞に吸着する能力を奪う作用が強いため、ウイルス感染を阻害し、
無力化すると考えられます…驚きの紅茶パ－ワだが、これにショウガをプラスすれば、タプルでパーワを発揮するといわれる。

ショウガに含まれるジンゲロ－ルも抗ウイルス効果の高い成分、ジンゲロ－ルはウイルス感染時に粘膜上皮細胞を刺激して
インタ－フェロンを生産し、自然免疫系を活性化させる働きがあります。さらに…胃腸の粘膜を刺激して血流を促し、
体の熱をつくり出す作用も、ショウガ紅茶にすれば、インフルエンザと冷えに大きな効果があるでしょう・成田氏は語る。
紅茶にショウガパウダや、乾燥ショウガ【砂糖ずけもよし】少量入れて飲むたけOK・・コロナウイルス菌にも効くかもね❔
私もコ－ヒ党ですが、しばらくはショウガ紅茶に代えて飲用しております・・・この冬はこれで家族を守りましょう。/span>

光に春動く二月です！

梅一厘　一凛ほどの暖かさ・・・
そこかしこ　小さな春が息づきます　今日から二月・・・

春は名の身の　風の寒さや・・と早春賦が口をついて出てくるという人も
　　　　　　　　　　立春をすぎ温かく春めいてくることを三寒四温と優雅な表現に
嬉しく響くことか立春といっても暦の上では二月三日頃が寒明けですが、
　　　　　　　　　　　　むしろ冬の真っただ中というまだ寒い日が多いのが二月です・・・

十二月の冬至をさかいに、昼の時間でも一日、二分ぐらいじわっと長くなり・・
　　　　　　　　　梢の先では、冬芽自身も若葉に向けて胎動が始まり山は雪解けが始まる、
森からは小鳥の囀りが聞こえてくる冬から春への、かすかな動きかそこかしこで、
　　　　　　　　　感じられる季節・・・それは身も心も【和む】ような動きです。

雪国の方々、異常な積雪に大変でしょうが頑張ってください・・・

たちはや公園の梅園から・・