今日は（日付変わりましたが）脚のトレーニングを行って
きました。
痛めていた右脚の股関節ですが、少しづつ良くなっており、
スクワットはなんとか出来るようになってきました。
まだ本調子ではないので、やや軽めの重量で１５回から１７回
行ないました。
私は脚のトレーニングでは高回数を行なう必要があると
考えています。
高回数のトレーニングはサイズがつくだけでなく、筋肉のカット、
質感を良くしてくれる、と考えています。
レッグプレスも行いましたが、こちらはまだ下ろしたときに
少し違和感（痛み）があり、もう少し時間がかかりそうです。
トレーニングを終えシャワーを浴びてジムの外に出たときに、
心地よい夜風が頬を撫でていきました。
私はこの瞬間に「トレーニングをやってよかったな」と一番思います。
ではこれから風呂に入って寝ます。
おやすみなさい。
ウホッ
ゴリ
きました。
痛めていた右脚の股関節ですが、少しづつ良くなっており、
スクワットはなんとか出来るようになってきました。
まだ本調子ではないので、やや軽めの重量で１５回から１７回
行ないました。
私は脚のトレーニングでは高回数を行なう必要があると
考えています。
高回数のトレーニングはサイズがつくだけでなく、筋肉のカット、
質感を良くしてくれる、と考えています。
レッグプレスも行いましたが、こちらはまだ下ろしたときに
少し違和感（痛み）があり、もう少し時間がかかりそうです。
トレーニングを終えシャワーを浴びてジムの外に出たときに、
心地よい夜風が頬を撫でていきました。
私はこの瞬間に「トレーニングをやってよかったな」と一番思います。
ではこれから風呂に入って寝ます。
おやすみなさい。
ウホッ
ゴリ
脚の回復具合が良好だとのことで何よりです。
私は怪我の治り際にトレーニングをして再発させてしまったことがありますが、
高梨さんは高回数のトレーニングを混ぜたりして適切に対応しているのですね。
高回数のトレーニングは息切れなどで筋力以前に体力の限界に達してしまうこともあり、
セットの数やセット間インターバルの調整などもうまくできなくてトレーニングに組み込むことができません。
高梨さんは高回数のトレーニングを扱いこなしているようで、すばらしいと思います。
脚の怪我、早く完治するといいですね。今後も応援しています。それではまた。
こんばんは!!
怪我も大分完治してきてるようですね。
良かった良かった！!
ところでゴリさんは、カーフはどんなトレーニングをしていますか？
僕のジムにはゴールドジムで見るようなカーフのマシンが無いので、スタンディングのバーベルやダンベルのカーフレイズやシッティングのダンベルカーフレイズしか出来ません。汗
回復に向かってるようで安心しました。
怪我しなでトレーニングって難しいっすね。
私はいつも同じところを怪我するので嫌に
なりますよ・・・。
質問なんですがマルトデキストリンの摂取
タイミングはトレーニング中や後で
よいのでしょうか？
こんにちは。
確かに高回数のトレーニングは息が苦しくなりますね。私はインターバルはやや長めでやっています。
ありがとうございます。
これからも頑張ります。
こんばんは。
私はカーフはスタンディングのカーフレイズとシーテッドのカーフレイズの２種目ですね。
回数は１セットだいたい１０回を各３－４セット行なっています。
ハードにトレーニングをしていると怪我とは隣合わせですね。気をつけるしかありませんが。
マルトデキストリンは、トレーニング前、最中、終わった後のいずれのタイミングでもいいと思います。
私は前か最中にとることが多いです。
最近は終わった後にもプロテインと一緒に摂っています。