レイオフ

昨日トレーニングを

した時に、いつも扱っている

重量が重く感じたので、

トレーニングノートを

見返したところ、

１１月上旬からレイオフを

取っていないことに

気付きました。

以前にこのブログでも

お話しをしたことが

ありますが、

高強度のトレーニングを

６週から８週続けると、

身体に疲労が蓄積されてきて、

思うようにトレーニングで

力が発揮出来なくなる時が

あります。

そうしたときは、

思い切って４日～７日

「トレーニングを行わない」

期間を設けるようにしています。

これをレイオフと呼んでいます。

こうすることにより、

身体に蓄積された疲労を

取り除き、神経、関節、

腱などを休ませることが

出来ます。

今日から４日～５日

休もうと思います。


今日久しぶりに、

デトックスをしてきました。

最近はトレーニングでも

汗を大量にかくことが

少なくなりましたが、

やっぱり大汗をかくのって

気持ちいいですね。


ウホッ

ゴリ