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不眠を感じる方へ。

2011-02-28 11:57:06 | からだのきもち。

睡眠は大事なお仕事です。



身体は夜に休息を取って、明日の栄気を高める時間。
脳ではリセットをして記憶を整理する時間とも言われています。

不眠には種類(パターン)があるのをご存じですか?

騒音などの外界からの刺激や日常生活の乱れなどから起こる『機会性不眠(外因性不眠)』と、
痛みなど睡眠を阻害する身体疾患、精神病、神経症などが起因する『症候性不眠』とがあり、

不眠症状も様々あって、

入眠障害
早朝覚醒
熟眠障害
まったく眠れない

などの睡眠が妨げられます。


東洋医学では、
‘肝に血を戻す時間‘として身体のサイクルを整えるのにとても重要な時間と言われています。
血液循環との関係が高く、心(精神状態)から不眠症になるケースには東洋医学でも治療効果の期待出来る疾患です。

痰熱:食べ過ぎ、飲み過ぎなどが原因となって症状が起こります。

肝火:ストレスなどから起こります。イライラしやすくなります。

心脾両虚:考えすぎ、心労、労倦(働き過ぎ)から気血の生成が低下して起こります。

心腎不交:久病などで身体のバランスが崩れた時に起こります。




不眠を訴える方の多くは、精神的に繊細な方が多いように感じます。
意識が自分以外に広がり過ぎてしまっているために、気持ちが散乱してしまいます。


仕事やプライベートの事など、色々考えてしまう。

環境の切り替えが出来にくい。

さらに気分紛れにインタネットやゲームなど夜遅くまでしてしまう。


環境から見直してみるのもひとつ。


日中の興奮(緊張)状態を緩める 
⇒ お仕事が忙しい時など、自宅へ戻る前にカフェなどで一息入れてから帰宅する。

カフェインの摂取を控える 
⇒ 脳の興奮状態を作らない(スターバックスではカフェイン抜きの‘デカフェ‘があるそうです)

部屋の明かりを少し暗くする 
⇒ ライトダウンして間接照明などで夜の状態を作ると視覚から脳へ‘夜モード‘が伝わります。

お風呂はぬるめの温度で
⇒ 熱いお風呂は交感神経(緊張の神経)を高めますので、ぬるめの温度でゆっくり入浴。

お風呂上がりにゆっくりストレッチ
⇒ 緊張した身体は強張っていますので、関節や筋肉をゆっくり伸ばすようにストレッチ。
  (間違っても筋トレに走らないように)

呼吸を意識する
⇒ 緊張した身体は呼吸が浅くなっています。意識して深い呼吸をしてみましょう。

感謝する
⇒ 今日いちにちに感謝する
  嬉しい事も悲しい事も‘その事‘にいいも悪いもありません。
  ‘感じれた‘ということに感謝しましょう。


また、不眠には直接関係ありませんが、夜に消化の悪い食事を摂ると、消化に体力を奪われてしまいますので、
翌朝の体調にも影響してきます。


プライベートな時間を時間を大切にすることで、
仕事の効率がアップしたり、新しい閃きなど感覚もアップします。


不眠までに至らないけれど、疲れがなかなか取れない、何事もおっくうに感じてしまう、だるい・・・などの症状は
体調変化のサインでもあります。


ボディトリートメントは身体のリズムを整えてくれる健康貯金が出来ますよ。





今日も沢山の喜びとともに。

ひと雨ごとに暖かくなってきますね。

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もっと、もっと。お幸せに。

2011-02-26 06:32:08 | すぴりちゅある

幸せの基準は人それぞれ。私の幸せとアナタの幸せが合ったら嬉しい。



トリートメントをしていると。

お客様のエネルギーと私のエネルギーが合わさるのを体感出来ます。

私はもともとエネルギー所有量&生産量が大きいので、
身体の一部が弱っていたり、疲れて消耗しているお身体に触れると
身体全身のエネルギー全開~~~~になっています。

それは、私にとってとても充実した心地よい時間になります。

その時、無意識に「幸せになりますように」とこころでつぶやいていました。


無意識なので勝手にごめんあそばせ~っです。


でもそれは、お客様に与えるエネルギーではなくて
滞ったり、疲れた部分だけに作用しますので、
意識を変えてしまったり、依存をさせるようなマネはしません。

ただ純粋な身体のお手当てです。



人の幸せを願うことほど、

幸せなことはありません。


「ここにある幸せ」は健康があって初めて実感出来るのだと思います。



どうか沢山の幸せに繋がっていきますように。




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美味しい幸せ。

2011-02-25 17:00:33 | 美味しい喜び

ハマってしまった~‘さといもサラダ‘




さといもをサラダにして頂くのですが。

ポテトサラダのイメージから

ポテトのパサパサ感を引いて、クリーミーさをプラスした触感です(イメージ出来ましたか?)


サトイモ・・・・適量
エビ(生でも茹でても)・・・適量
ツナ缶・・・・1個


胡椒
マヨネーズ・・・全てお好みで(笑

サトイモを柔らかめに茹でて冷ましてからエビ・ツナ缶と調味料を加えて出来上がり(簡単っ!


従来は、ここにクリームチーズを加えます。(コレも美味しい♪
歯ごたえが欲しい時はきゅうりの薄切りをプラス。

何と組み合わせても美味しいサラダです。




サトイモは胃腸を丈夫にするムチン(ネバネバ成分)が含まれていて、
たんぱく質の消化と吸収を高めてくれるそうです。

加熱するとムチンが分解されてしまうので、下茹でせず、そのまま調理しましょう。

また、調理時にお酢を加えるとカルシウム・鉄分の吸収が高まるそうです。

でんぷんが主な成分ですが、糖分をエネルギーにかえる
ビタミンB1、
食物繊維も
含まれているので、太ることを気にせず食べられます。

という、嬉しい特典付き♪

ただし、体内の余計な水分を溜めやすいので、むくみやすい方は食べ過ぎないように注意しましょう。

また、サトイモの食物繊維は、青魚に含まれるタウリンと組み合わせると肝臓の働きが高まるそうです。


美味しく、キレイになりましょう~♪




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女子力。

2011-02-24 06:58:19 | からだのきもち。

可愛い♪はオンナのDNA




久しぶりにご来店頂いたお客様は、

お嬢様からのご紹介で、もう何年ものお付き合いをさせて頂いています。

そのお嬢様も二女さまのブライダル、先日は長女さまのブライダルを担当させて頂き、
二世代でご贔屓頂いている素敵なご家族。

長女さまの結婚式のお写真とともに。

「ブライダル エステで(娘が)どんどんキレイになって行くのがわかりましたよ。」と仰って下さいました。


もともと、おキレイなお嬢様でしたが、手をかけて光りだすような磨きがかかったとのこと。

セラピストの私にとっても、とてもとても嬉しいお褒めのお言葉でした。



女性は、手をかければどんどん輝き始めます。

それが‘オンナに生まれた特権‘なんだな~って。
最近、しみじみ思います。




子供のころ、母の鏡台(今でいうドレッサー)からこっそり口紅を探して、不器用に塗る。

だれもが経験したことがあるのではないでしょうか。


まさに。オンナのDNA。



キレイな服を着たり

新しい色のメイクを試してみたり

髪型を変えてみたり

ボディトリートメントへ行ってみたり


こんな‘自分のために使う時間‘こそ、‘オンナで生まれた実感を満喫出来る‘


それは、

ただ

お金を費やした贅沢をしているのではなく。


‘自分にどれだけ気持ちをかけて、喜びを引きだしているか‘という

究極の時間の贅沢なのです。


オンナの人生も沢山の役割を背負って生きていますから、

自分に贅沢な時間を作ってあげられない状況もあります。

でもその時間は長い人生で考えたらひとときにしかすぎません。



今は大切な事を優先に頑張って。

その頑張りがまた素敵な表情となりますから。


オンナの人生。


もっと自分をちやほやさせちゃいましょ♪




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サイト リニューアルしました♪

2011-02-23 21:53:20 | おしらせ



本日、新しいサイトがアップになりました♪


Freerance

日進月歩の世の中は5年前に‘新しい‘と謳われていたシステムはすでに‘過去のもの‘となり、
また新しいシステムの時代となり。。。。


素人はただただ、目が回るばかりです。


素敵で才能溢れたスタッフさんに巡り逢え、1から素敵なサイトに仕上げて下さいました。


感性とはすばらしいものですね。




仕事をする上で‘餅は餅屋‘が私のポリシー(?)です。

餅屋同士が繋がって、お互いwin-winの関係を築ければ、世の中はポジティブなスパイラルで回ります。



感謝でいっぱいです。





明日も沢山の喜びとともに。

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こころに効くことば。

2011-02-22 09:34:25 | こころ



直感は人生のヘッドライトのようなもの。


正しい道に沿って、


次にとるべき方法を


少しずつ


教えてくれるのです。



「脳にいいことだけをやりなさい」マーシー・シャイモフ(著)/茂木健一郎(訳)

ご興味のある方はAmazonに飛びますよ~

以前にもご紹介した本ですが、読み返してさらに言葉がこころに染みてきました。
最近は、読み直しがマイブームです(笑




直感オンナ(自称)の私としては、『そうよね~~!!!!!(閃!』の一言でした。

直感ってたまに鈍る。

なんだだろう・・・とたまには頭を使ってみました(笑

不安など思考が頭を占領している時。

損得で物事を考えてる時。

そんな考えに陥ってしまうのって

結局。

疲れてる時。



身体が疲れると、こころも連動してお疲れ思考になってきます。

こころが疲れていても、身体のテンポがどんよりと重くなってきます。


どちらも相互作用で繋がっているのですね。




私の直感アップ法は、朝のウォーキングです。




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頭痛の種。

2011-02-21 07:34:46 | からだのきもち。

人間以外の動物にも頭痛はあるのかしら?


今、‘頭痛外来‘が出来るほど、頭痛に苦しんでいる方が多いようです。みなさんはいかがですか?

サロンへいらっしゃる方でも頭痛を訴える方がとても多いです。



頭に起こる症状は‘もしかして・・・‘と漠然とした不安に襲われますね。

MRIなどの診察を受ける方も多くいらっしゃいます。

そこで問題がないと診断されると、
次は耳鼻科、
そして精神科(心療内科)、、、と
あらるる科を巡って、

結果‘なんともない‘というガックリ・・・な結果で途方に暮れる方が多いと伺います。

‘なんともない‘というのは、西洋医学では目に見える原因がない限り治療のすべがないからです。

なので、‘異常なし‘という診断は、
‘腫瘍や梗塞、血栓などの異物(異常)はありあせん‘
というお墨付きを頂いたのですから、ひと安心です。

だからといって頭痛が消えるわけではありません。

痛いものは痛い!!!のです。


頭痛には、2パターンあり、痛みも違います。MRI検査で‘異常ナシ‘の診断を受けた方はどちらかになるかと思われます。

偏頭痛   ズキンズキンとした拍動性の痛み(頭の内部が痛い・・・と感じる)
      また頭痛の始まりに目がチカチカ(閃輝暗転=せんきあんてん)・目まいなども起こることがあります。

緊張性頭痛 後頭部から側頭部にかけて、ぴりり!と走るような、または持続的な痛み
            (痛みは比較的、表面に起こる)目の痛み・目まいを訴えることもあります。


どちらも原因の違う頭痛ですので、治療方法も異なりますが、

鍼治療で効果のある症状です!!!!!(治療回数は個人差があります)


治療のすべがなく鎮痛剤に頼ってしまっている方、

鍼治療を試されてみるのも良いかと思います。

頭痛などの疾患は、整骨院の鍼治療でも受けられますが、鍼治療を専門で行っている治療院がおすすめです。


小さな苦しみでも長く続くと身体にはストレスとなります。

また、頭部の血液循環が低下すると顔色が悪い(血色が悪い)・くすみ・ニキビ・シミなどのお肌への影響も起こります。

我慢せず、根本的に痛みから解放させてあげましょうね



Freeranceでは、はりきゅう治療の他、美容鍼灸<90>・美容鍼灸<70>はりきゅう総合ニキビ治療のコースでも頭痛治療を行うことが可能です。




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東洋医学パワー。

2011-02-18 07:30:25 | 東洋医学


鍼灸治療は中国が発祥です。


その中国鍼灸が2010年ユネスコ委員会で‘無形文化遺産‘に認定されたそうです。

これは、長い歴史と人類への貢献があってのこと。


中国から伝わった鍼灸は、日本人の感覚性や体質、環境に合わせて長い年月の間に日本独自の鍼灸治療に
オリジナル化されてきましたので、
中国のような太い鍼を使用することは少ないのですが、
‘中医鍼灸‘と言われる治療方法は中国からの伝統的な弁証で治療を行っています。


私もまだまだ駆け出し鍼灸師ですが、

この自然治療で、多くの方の心と身体の健康のためにお役に立てれるよう、頑張っていきたいです。


また、日本人の繊細さゆえに‘鍼はイタイ‘という先行意識が
‘鍼って痛くない!!‘と、ひとりでも多くの方にご理解して頂けるようにしたいと思います。





私も数日の胃痛で食後になると胃が張り、苦しんでいました。

胃は十二指腸潰瘍、急性胃炎など経験していましたので、体調が弱まるとセットとなって症状が悪化します。
単なるいつもの胃痛と思い処置をしても、一時的に楽になるだけ。

そこで、身体全体の理気(気の流れ)を整える治療をしたら、一気にすぅ~っと胃が楽になりました。

これは、肝鬱気滞(かんうつきたい)の症状です。
主に、ストレスが原因で起こる症状です(ストレスあったんかぃ!!)
私は胃が弱いので、胃に症状が現れましたが、便秘や頭痛などの症状を訴える方もいらっしゃいます。


風邪気味でウォーキングを控えていたため、気の流れが滞りやすく、しかも生理前で肝鬱症状が顕著に表れていたためでした。

症状は、過去の病歴からも影響を受けていることも多く、盲腸などのオペの傷跡が身体のバランスに大きく影響している場合があります。

西洋医学で病気が判明出来なかった患者さんが、もうどこにも行くところがなくなって
鍼治療へ来られることが多い理由は
この‘身体全体を治療する‘東洋医学のなせる技なのです。


たかが胃痛、頭痛、生理痛・・・と、簡単に薬を飲めば症状は治まりますが、
これは、痛みの神経伝達をブロックしているだけ。

注)細菌や、ウイルスなどの感染症などには抗生物質の効果が高いので、薬が全て悪いものではありません。
  西洋医学、東洋医学の良い部分を上手に活用して身体を大切にしましょう♪



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美容鍼灸 + 全身鍼治療 = 美の近道

2011-02-17 09:13:58 | 東洋医学

美意識の高い韓国では美容鍼灸が大流行なんですって



Freeranceの美容鍼灸メニューは全身鍼治療を同時に行います。

それは・・・お顔は身体の‘一部‘だからなのです。

お顔の血行が良くなっても排泄機能が落ちていたら効果は上がらない。⇒ 水分代謝の改善

お顔の血行が良くなっても身体全体の血液状態(量・質)が整っていないと効果は上がらない。⇒ 血液の量・質の改善

お肌の栄養(血液)は健康に血液が供給されないと効果が上がらない。⇒ 血液循環の改善

お肌の健康は身体が健康でなくては効果が上がらない ⇒ 個々の体質を弁証して身体の改善


東洋医学(鍼治療)はオーダーメイド治療と言いたいほど、同じ‘頭痛‘として現れても、
あなたと私という、個体が違うように治療方法が異なります。

同病異治(どうびょういち)=同じ症状でも治療方針が違う

異病同治(いびょうどうち)=違う症状でも同じ弁証であれば治療方法は同じ

異病同治の追記ですが、違う症状(例えば、頭痛と下痢)だとしても、身体の状態が同じで発生しているのであったら、治療方法は同じ・・・・と、されています。


その為、気(エネルギーや体力)・血(循環・量・質)・津液(=しんえき:循環・脂肪代謝・排泄)のバランスから、どこから派生している症状なのか?などオーダーメイドの診断(弁証)によって、身体を健康な状態へと導きます。



美容鍼灸(お顔への直接施術) + 全身治療(美肌へのバックアップ) = 美の近道!



こんな嬉しい効果が期待できます!



長年の便秘が解消されて、肌もどんどんキレイになってきた!

ストレスによる症状が緩和したら、肌のくすみが消えてきた!

生理痛が改善してクマが出来なくなってきた!

むくみが消えて冷え症が緩和してきたら、顔の輪郭もスッキリ!小顔になった!



などなど・・・長い目で見ても、身体が健康になってお肌改善に導かれる美容は一生ものです。


東洋医学は、身体本来の機能(自然治癒力)を整えて、高める医術です。

これからの花粉症の季節にもぴったりな健康医療です。


身体の中からキレイになりましょう~


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鍼治療はこころの通じ合い。

2011-02-16 08:53:31 | 東洋医学



鍼治療をしていてとっても大切にしたいこと。

身体からのメッセージに耳を傾けて、じっくり反応を感じる。

とっても難しい。

鍼を施してしばらく置く時間(=置鍼:‘ちしん‘と言います)は、身体が自らのチカラを呼び戻している時間。

鍼の刺激が身体の滞った部分やエネルギーの流れを整える時間。



ぐっすり眠ってしまう方もしばしば。




プロ選手が何日も掛けてベストコンディションに身体をアップさせていくように、

身体には、身体に必要な時間(ペース)があって、

そこを無視して急いでしまうと身体にはとても大きなストレスとなる。



最近読んだ本に『結果を急ぐことは、競争に繋がる』と書いてありました。


まったく、ごもっともです。




過剰にスピードが速くなってしまった現代。

忙しい人ほど、意識して『からだ時間』に身を委ねてみてはいかがでしょうか。




‘からだ時間‘に合わせた空間作りをしているFreeranceのサイトが新しくなります!!!!

2011.2.18(満月)にアップです(喜



今日も沢山の喜びとともに。


テレビCMが春バージョンに変わってますね~♪春を先取りした感覚で楽しくなってきます♪

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