食事と体操

７月５日（金）

テレビ体操　３０分草むしり　耳石・骨盤底筋体操　体内年齢６８

　

 　

朝　スムージーはバナナと庭のラズベリーにブルーベリーでちょと紫になった。ブロッコリーとかぼちゃはゆでて冷蔵庫に入れておくと毎回野菜がとれる。お昼にアイス

　骨盤底筋体操は１日５回する　できたらボタンを表に返す

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７月４日（木）耳石・骨盤底筋体操　体内年齢７０　２００９歩

なすを蒸した汁がきれいだったので、麻のハンカチを染めてみた

　うっすら紫になった　

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７月３日（水）テレビ体操　耳石・骨盤底筋体操　体内年齢６９　２６３４歩

基本ストレッチ　応用ストレッチ　めまい予防体操　目の体操　いろいろやってみた