20131113のメニュー

まず　トレッドミル　傾斜10で06分45歩いた後に3分15　8.2km/hで暖気運転

　これを3セット
　
　これ　腹筋のマシン　を5から6セット

　これを3セット

　これを5セット

　これを4セット

　これを4セット

どれも中途半端だなぁ
平日は週１しか来られないから色々手を出したくなる
来ても到着は0810 閉館が0930なので入浴時間を考えると非常に時間が限られる
以上で52～3分