まず トレッドミル 傾斜10で06分45歩いた後に3分15 8.2km/hで暖気運転
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/25/9627a386fa778129aac0d284dcf95f99.jpg)
これを3セット
これ 腹筋のマシン を5から6セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/a7/86cfee6cb413927ff4c36baebccc2654.jpg)
これを3セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/b1/42218bea2ca72fcaf1e8ed135a6d774b.jpg)
これを5セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/f2/6cb26ddaaa332ecc7f55a7f5accaed5a.jpg)
これを4セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/e6/b100fdb5e738ed7a9ffd9536ea1cd208.jpg)
これを4セット
どれも中途半端だなぁ
平日は週1しか来られないから色々手を出したくなる
来ても到着は0810 閉館が0930なので入浴時間を考えると非常に時間が限られる
以上で52~3分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/25/9627a386fa778129aac0d284dcf95f99.jpg)
これを3セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/c5/c5d328eacf8c86c920e04861431969b7.jpg)
これ 腹筋のマシン を5から6セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/14/a7/86cfee6cb413927ff4c36baebccc2654.jpg)
これを3セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/46/b1/42218bea2ca72fcaf1e8ed135a6d774b.jpg)
これを5セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/f2/6cb26ddaaa332ecc7f55a7f5accaed5a.jpg)
これを4セット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/e6/b100fdb5e738ed7a9ffd9536ea1cd208.jpg)
これを4セット
どれも中途半端だなぁ
平日は週1しか来られないから色々手を出したくなる
来ても到着は0810 閉館が0930なので入浴時間を考えると非常に時間が限られる
以上で52~3分
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