断食十七日目2015

減り方がビタッと、75ｋでとまった。

O peso de hoje 今日の体重
75.5ｋ

Café da manhã　朝食
ニンジン・リンゴジュース


ニンジンスープ

Almoço　昼食

七味唐辛子ラー油かけすぎかき揚げ蕎麦。
一口でむせるうまさ！！

Jantar　夕食
醤油から揚げ5個
チーズパン
ニンジン・リンゴジュース


ニンジンシチュー

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット