雪が降ってきた.....

ウォーキングとか筋トレ、ストレッチ、目のトレーニング
運動についてはうまくやれているけど、睡眠が良くない
最低7時間は寝たいのだが、眠りも浅い、昼間やたらと眠い、
最近は午前0時前までには床に就くようにしているが、
まだ体が慣れていないのだろうか、どうにかならないか！

食生活乱れたところで断食しても意味がない、
と言っても今日はちょっと量が多かったか！？

O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:46

O peso de hoje 今日の体重
67.0k
夜の記録

O nùmero de passos 今日の歩数
15452歩
雪がまた降ってきたけど歩きます。

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食

青汁だけでするかと思ったが、事故です。

Jantar　夕食

塩麹さらだ結構うまい。

＠今日の体の状態
朝の記録、（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重…68.3 BMI…25.5 体脂肪率…20.6 筋肉量…51.4 内臓脂肪レベル…12 基礎代謝…1490 体内年齢…42