３週間か、はやいね

このダイエットスタイルは初めて、栄養学的にとか生理学的とか医学的にとか、そうなんだろうけど、この数年におけるダイエット道、いかに自分をコントロールして決め事を守るかによるのではないかという悟り、どんな素晴らしいダイエット方法でも続けなくては効果はでない、やっては失敗やっては失敗の繰り返し、わざと失敗してるのか！？出来ないことをイベントにするのはよそう、何事もそう、死ぬまでに何か一つでも実現できたらいいね。

O peso de hoje 今日の体重





2000
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Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食

まかだみあ～ん
パイナップル

Jantar　夕食

ニラ高野豆腐炒め
高野豆腐が肉代わり、カツオだしでレンジで戻し、炒める、これがうますぎる。
ナッツと野菜チップも食べた
また食べすぎか

体重は目標に全然届かなかった、、、３週間で-5.5キロ、数字だけ見ればまぁまぁか、


グラフを計画“その６”11/2まで伸ばした、よく見ると上値が切り下がって下降トレンドか！？

11/9最低でもｄゾーン６５キロ台、eゾーン６２キロ台目標。

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/13-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。