昨日の比較的長めの山道運転で腰が痛くなった、かろうじて風呂には行けたが体がだるくて仕方がない、膝の痛みも気になる。体に無理に負担をかけるようなことはなるべく省いて、メンテナンスをきっちりしていかなければと思う。
O peso de hoje 今日の体重
1570
0a-0b-5t
Café da manhã 朝食
かろうじて至福の時。
Almoço 昼食
スパの後はスパゲティーで。
野菜モリモリまるこげパスタ。
ヨーグルトもあと一食分か
Jantar 夕食
食べておくのやめたかったが異常にお腹が減ってしまった。
ほうれん草沢山いれた。
思い立って会社の仕事をやり始めたら時間がかかって、自分のいつもの仕事がおろそかになってしまった。バランスが必要。
