いやぁ・・・寒い朝でしたね～(>_<)
今朝の気温は、久々のマイナス１℃。
そんな中でも走ってきましたよ～。
ロード乗りの真冬の格好です・・・笑
冬用グローブに・・・シューズカバー・・・ウィンドブレーカー・・・ウィンドブレークタイツ。
－１℃くらいですと、これでも寒いので身体にホットオイルを塗っています。
寒いと、身体のエネルギーをいつも以上に使いますので、帰ってくるとお腹もぺこぺこ(^O^)
最高のダイエットです。
ただし・・・・ しっかりと寒さ対策を万全にして走りましょうね～。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
さて、題名の 「 痩せる身体をＧＥＴするためには、朝トレが必要！！ 」 というお話。
今朝、走ってきた内容と少しつながる部分があるかと思いますが ・・・
「 痩せるためには、朝運動が一番いいんです 」
朝食を取る前に ・・・ 自分の最大心拍数の７０％ほどの運動を４５分以上をすることによって
その日一日の新陳代謝が良くなり、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝量というのは・・・
「 何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと 」
そう ・・・ 普通に使われているエネルギーです。
そのエネルギーを、普段の食事で補給をしているわけなのですが、
冬の時期は、 「 補給 」 と 「 消費 」 のバランスが合わない方も多いと思います。
（ それで、ぶくぶく太ってきちゃいます。 ）
基礎代謝量。
高校生の時には、何もせずに 「 一日 １６００ｋｃａｌ 」 ほど消費していたエネルギーも
年を取っていくうちに ・・・ 年々下がって下がって下がって ・・・ ２０年経った今では ・・・
「 一日 １３００ｋｃａｌ 」 なんて人もいるかもしれません。
そう ・・・ まずは、その基礎代謝量を増やすことから始めてみましょう。
まずは、早起き。
そして、朝４５分間以上の運動。
その後、朝食。
よく ・・・ 「 自転車のカロリー消費は、他のスポーツと違って ・・・ 異常すぎる！！ 」 という話を聞きますが、
実はその通りで ・・・ 消費カロリーが高く、身体へのダメージが少ないので、誰でも気軽に始められるスポーツなんです。
ご年配の方から、女性やお子様まで、気軽に始められるスポーツバイク。
今の時期は寒いと思いますが、少しいつもより早く起きて、
１時間ほど自転車で散歩ライドに出かけてみてください。
いつも以上に朝食がおいしく感じられると思いますよ～(*^_^*)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
さて・・・入荷商品のご紹介です。
超人気メーカー 「 レザイン 」 から、お買い得なＵＳＢライトが入荷してきました。
「 ＫＴＶ ＰＲＯ 」 ￥２８００（税別） です。
小さくて、お手頃価格、そしてＵＳＢ充電ということで、約３年間は電池交換の必要がありません！！
小さいのでロードバイクの方に非常に人気のライトです。
ぜひコンパクトなライトをお探しの方は、チェックしてみてください。
続いて ・・・
先日はビットリアのツールボックスをご紹介しましたが、
こっちはもっとお値打ちな 「 Ｐｒｅｍｉｅｒ 」 のツールケース ￥１５００（税別） です。
中身もほぼ同じ感じです。
ツールボトルをお探しの方はぜひ～。
続いて ・・・
ＳＴＡＦＦも使用しております、一石二鳥のおすすめミニポンプ。
ボントレガー 「 Ａｉｒ Ｒｕｓｈ Ｒｏａｄ 」 ￥４５００（税別） です。
何が一石二鳥なのかというと ・・・ ２つ口があります。
片方が、ミニポンプとして使えて ・・
もう片方が、ボンベとして使用できるんです。
しかも・・・たったの６８ｇと超軽量！！！
パンク修理セットをお探しの方、
ミニポンプを新調しようと考えている方はぜひチェックしてみてください。
おすすめです！！！
最後に ・・・
人気商品 「 ギアフロス 」 ！！
気になる隙間のお掃除はこれで決まり。
１本売りからやっております！！
（ ２０本入りの箱入りもあります。 ）
乗った後は、しっかりと自転車をキレイにしましょうね～。
商品紹介は以上です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
お知らせを２つ。
明日、２８日（土） の営業時間は ・・・ 「 １１：００ ～ １８：００ 」 となります。
大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご協力の程宜しくお願い致します。
続いて、明日２８日のモーニングライドは ・・・
レース班 ・・・ ６時半お店集合 ６０ｋｍ～７０ｋｍ。
おはサイ ・・・ ９時半お店集合 ５０ｋｍ～６０ｋｍ です。
参加表明は必要ありません。
お気軽にご参加くださいませ。
ではでは、また夕方アップします！！！