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最終練は、ＺＷＩＦＴ　２レース。　今年１年ありがとうございました！！　

2019-12-31 | 練習

朝４時起き。

今日は朝からしっかりとスケジュールを決めて動くことにする。

ＺＷＩＦＴレース　〜　大掃除　〜　お酒買い出し（カネセ）　〜　お刺身買い出し（角上魚類）　〜　ＺＷＩＦＴレース。

きっちりやっていきましょう。

朝１発目。

【　3R WATOPIA FLAT ROUTE REVERSE RACE 】

序盤からきつい。。。。　我慢。

アップダウンがあるところで、上がる上がる。。。

千切れそうな。。。

ぎりぎり集団で耐えた。　１４名でのスプリント！！

７位。　２４４Ｗ　・　４・２倍。

なんだか、ＷＡＨＯＯのキッカーさんがうるさくなってきたような。。。

また分解するかな。

ここから、大掃除　〜　買い出し　をして　・・・・　２レース目。（１５：３０）

【　3R WATOPIA FLAT ROUTE RACE 】

午前中の疲れもあるけど、集団ゴールを目指して頑張る。

前半からきついし、アタックがかかりまくって強い。。。。

これは千切れそう！！！！

おそらく今月一番きついレースだったような。

アタックした選手が集団に戻ると、またアタックがかかって・・・・　常にインターバル練に・・・・w

ぎっりぎりで、集団内に居座って、集団スプリントへ。

みんなもしんどそう。

白いのがパワー。

上がり下がりがやばい。。。

最後は、５位。　２６１Ｗ　・　４・５倍。

今年もＺＷＩＦＴレースで、いろんな方にお世話になりました。

また来年もよろしくお願い致します。

それではみなさん、良いお年をお迎えください。

２０２０年も良いシーズンにしていきましょう！！！

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２０１９シーズンのレース振り返り。　総走行距離　１６７８６km。

2019-12-29 | レース・備忘録

今日は１年の振り返り。

今年も１年楽しくレース参戦できました。

年々、身体が動きにくくなってきていることを感じながらも、無理しない程度に

今年もロードレース・ＭＴＢ・ランニングなど、いろんなことを楽しんできました。

シーズンを通して総括すると・・・・今年は７年ぶりとなります全日本選手権出場や、

実業団でのＰ１・Ｅ１交流戦という大きな舞台への挑戦などより高いレベルのレースを肌で感じることができ、

非常に良いシーズンでありました。

少しずつですが、成長できていると感じています。

そして、今シーズンの総走行距離に関しては、ＺＷＩＦＴの導入により過去最高値　１６７８６kmとなりました。

ＺＷＩＦＴ自体のスピードは正確ではないため、必ずしもこの距離が当てはまるとは限りませんが、

実際にシーズン前半の足の強さは、雪や雨の日にＺＷＩＦＴで鍛えたことによるものが大きかったと思います。

２０２０年シーズンに向けては、今のところボ〜ッとした感じになっていますので

年が明けましたらしっかりとした目標設定をしていきたいと思っております。

それでは　・・・・　レースリザルトから。

３月　新潟ハーフマラソン　・・・　１時間３０分２６秒　（　キロ　４：１５　）

４月　ＪＣＲＣ　第２戦　群馬ＥＤクラス　・・・　優勝

　　　ＪＢＣＦ　東日本ロードクラシック　Ｅ１　・・・　１２位

５月　高石杯　一般の部　・・・　１７位

　　　ＪＢＣＦ　宇都宮ロード　Ｅ１　・・・　２８位

　　　ＪＢＣＦ　宇都宮クリテ　Ｅ１　・・・　２４位

　　　新潟県自転車競技選手権　ロードレース　・・・　５位

６月　ＪＢＣＦ　那須クリテリウム　Ｅ１　・・・　４５位

　　　全日本選手権　ロード　・・・　１周でリタイヤ

７月　ＪＣＲＣ　第４戦　群馬ＳＡクラス　・・・　１０位

　　　ＪＢＣＦ　ブルークリテリウム　鴨川　Ｅ１　・・・　７位

９月　新潟ヒルクライム　ＴＴの部　男子Ｂ　・・・　２位　

　　　新潟ヒルクライム　ヒルクライムの部　男子Ｂ　・・・　３位　（　総合２位　）

　　　ＪＢＣＦ　群馬　Ｐ１・Ｅ１交流戦　・・・　５８位

　　　ＪＢＣＦ　南魚沼ロード　Ｅ１　・・・　３２位

　　　全日本最速店長選手権　・・・　５位

１０月　ＪＣＲＣ　第５戦　群馬　ＥＤクラス　・・・　３位

　　　　ＪＣＲＣ　第５戦　群馬　ＳＡクラス　・・・　９位

１１月　ツールドおきなわ　市民２１０km ・・・　４２位

という感じです。

続いて　・・・・　画像。

冬の利根川サイクリング。

宇都宮　マラソン・餃子ツーリング。

ＪＣＲＣ　群馬　ＥＤ優勝！！

ＪＢＣＦ　東日本ロードクラシック　１２位

高石杯　無事完走。

宇都宮ロード＆クリテ。

新潟県ロード　５位。

全日本選手権。　１周で終わったけど、ひさびさに東次郎の姿を見れてよかった。

チャレサイ打ち上げ　ＢＢＱ　！！

新潟ヒルクライム。　ＴＴ２位　、　ヒルクライム３位。　総合２位　！！

ＪＢＣＦ　群馬　Ｐ１・Ｅ１交流戦。

無事に完走できました。

サイスポさん主催の全日本最速店長選手権　５位。

ＭＴＢライドも楽しかった。

ツールドおきなわ。　今年は大勢でいきました。

市民２１０km 、４２位。　去年よりはよかったけど、力不足。

１０年目の挑戦でしたが、１０年連続で市民２１０km完走できました。

１年ってあっという間に過ぎちゃいますけど、今年は特に中身の濃い１年だったと思います。

身体がボロボロになって限界を感じるまで、レースは続けていきます。

また来年もレース会場でよろしくお願い致します。

まだ、明日も営業しておりますので、お時間がある方はご来店お待ちしております！！

ではでは・・・・また明日〜。

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ＺＷＩＦＴレース　【　３R Jungle Circuit Hilly Race 】　＆　締めラーと、締めＶＥＮＧＥ。

2019-12-28 | 練習

朝４時起き。

身体が重いのは、なぜだ。。。。

これだ。

美味しいものは、全て糖でできている。

普段から食には気をつけているけど、たまに身体に悪そうなものを食べると朝から体調が悪くなる。

それを知ってて食べているんだけど　・・・。

身体がだるくて、二度寝。

そして、出勤してからＺＷＩＦＴレースへ。

【　３R Jungle Circuit Hilly Race 】

マウンテンバイクだった。

これはこれで新鮮。

ＦＴＰ５倍以上のブラックＡの選手が数名いるのでチェックを。

登り区間が始まってから、雑誌にも載っていたクライマーのＩＫＤ氏があげるあげる。。。

ぎりぎりついていけて、集団は１０名ほどに。

あぁ・・・・しんどい〜〜〜〜〜〜〜。

２回目の登り区間でドロップ。

４名の先頭集団と、後ろ５名の追走集団に分かれる。

その後ろはかなり離れている。

後方集団でもしんどい。。。。

スプリント勝負になりそうだけど、足がもうない。

なるべく回復させて・・・・スプリント開始！！

へろへろで、６９１Ｗしか出ず。

７位。　２５６Ｗ　・　４・４倍。

土日は強い選手が多くていいですね〜。

今日の夜は飲み会なので、明日はオフっぽい。

明日のブログネタは、今年のレース振り返りをしましょう。

今年ラストの組み立ては、ＶＥＮＧＥ　ＰＲＯでした。

最強とも呼び声高いＶＥＮＧＥ。

いろんなことが考えられているエアロロードです。

これだけすごいと、他社は真似しちゃいそうですよね。

乗り比べランニングで、ＮＯ１になったＶＥＮＧＥ。

来年はこのバイクを超えるバイクは出てくるのでしょうか・・・・。

ではでは・・・・また明日〜。

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ZWIFTレース　【　３R Volcano Flat Reverse 50km Race 】　２１７W・３・７倍　３位。

2019-12-26 | 練習

朝４時起き。

２日間のトレーニングで疲れているかと思ったけど、そこまでもなく・・・乗れそうな感じ。

朝からアニメ見て、コーヒ飲んで、オートミール食べて、仕事の準備をする。

ちょうどいい時間の５０kmレースがあったのでエントリーを。

参加人数も少なそうなので、狙っていこう。

【　３R Volcano Flat Reverse 50km Race 】

距離が長ければ長いほど、勝負できる感じがしてきました。

短いと登りもこなしちゃうから、持久戦に持っていければ勝機があるはず。

序盤は緩めだったのだが、いきなりカウンターアタックのようにＡクラスの数名の選手が抜けていく。

これは・・・勝ち逃げグループだ。　と思い、８倍ほどで追いかける。

同じく追いかけたメンバーと、８名の先頭集団が出来上がる。

２周目に入る前に１人脱落。

２周目から、アタックの連続で２名ほどが７倍〜９倍ほどで逃げて、５秒のアドバンテージを受け、

それをまた集団が頑張って追って吸収。

かと思ったら、またアタック。

それを繰り返し　・・・・　２・３回。

もうやめて・・・。。。

画像は３周目。　みんながヘロヘロになってきたあたりで、写真を撮る。

ラスト周回に入り、牽制が入る。今まで２５０〜３００Wだったのが、１５０〜２００Wほどに。。。

みんな疲れているっぽい。

Ａクラス５名、Ｂクラス２名。

Ｂは放っておけばいいけど、Ａの中で、完全にスプリントで数値的に一番弱いのが自分。。。。

それでも３位以内に入りたい。

スプリントを開始する前に、自分から仕掛けてみる。

残り８００mほどで、１０倍でのアタック。

後続が追う。　自分が少し緩める。　真ん中あたりのスリップストリームに入る。

残り３００mからスプリント開始！！

が・・・　６００W行かないくらいで、失速。

そして・・・　その他の皆さんも、自分の早駆けに対応したせいか、失速・・・・w

ラスト頑張って踏んで３位。

上げ下げが多かったレースで、数値的には弱いけど　・・・　かかる時にはガツンと入っているので

疲れはこっちの方が大きい。　　　明日は確実に休もう。　　裏モモが攣りそうだ。

がんばりました。

ギアフロス（左）と、アブラシブラバー（右）、オススメです。

自転車用の　「　糸ようじ　」、ギアフロスは、カセットやプーリーの汚れを落としてくれます。

そして、アブラシブラバーは、リム面磨きの消しゴム。

どっちがやる前で、どっちがやった後かは・・・一目瞭然。

ブレーキのかかりも良くなりますので、ぜひぜひチェックを。

ではでは・・・・・また明日〜。

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