メリクリ。やべぇ・・オレのプレゼントまでキタァ！！！！

お腹ぽんぽこりん。
体重１・５キロ増。

チキン＆ビール。うまっ。

怪獣は髪を切って、さっぱり。
ケーキ盛食いしていました。
これ以上、お腹ぽこんになったら
Ｋ瀬お兄ちゃんみたいなるから、
やめましょう。

おお！！！！！
やべ・・ヤツがきた。
また後でアップップします。

世界選手権ローラー ＆ 昔のスピードプレイ。

世界選手権を見始めて、約２週間。
Ｕ２３から見ていたので長かったなぁ・・。

エヴァンスの涙の勝利は感動のあまり泣きそうに
なってしまった・・。
「２番」ばかり・・・とみんなから罵られ、
やっと手にしたロード世界一の称号。
エヴァンスは元々ＭＴＢで世界チャンピオンになっているので
ロード＆ＭＴＢでアルカンシェルを獲得したことになる。

最高だったことでしょうね・・。
なんだか、幸せな気持ちになりました。


でもって、ローラー５５分。（１５分パワークランク）


今日はお腹ぽんぽこりんの夜を迎える予定ですので
明日は練習なし。ケンタッキー大量摂取＆アルコール消毒しましょう。


写真・・・昔のスピードプレイ。以前のクリートを良く見ると
　　　　　調整のバネがない。
　　　　　（ちなみにこのペダル、メカニックＧＡＮちゃんが８０年代後半に
　　　　　　西湖のレースで使用し優勝したペダル。）
　　　　　「スピードプレイって動きすぎるんだよね・・。」と
　　　　　話をよく聞くが、今はしっかり調整できる。
　　　　　ルーベにつけて、来年はロングライド＆練習にがんばって
　　　　　もらいましょうか・・。
　　　　　（もうそろそろ・・例のブツが届くかな・・。）
　　

朝練なし。雪よ降ってくれ～！！

雪が降らないと、除雪の楽しみがなく
朝も起きれず２度寝・・・。

雪が降ったほうが、ローラー練＆雪かきへの
熱が上がっていく。雪よ、降ってくれ～！！！！


昨日は昼からプライベートな用事。
髪を切ってきた。

いつもは新潟市内の知り合いのところへ行っていたのだが
おそらくこれからの休みが休みにならないと判断し、
（個人的な事情により・・。）
近くの美容室へ。

「トランク」

すごい良いお店でした。
サービス＆価格＆お店の雰囲気、最高です。

他のお客さんからも評判が良かったのと
嫁がそのお店に行っていたので
ご紹介ということで・・。

自分と子供のカットをしてもらいました。
また行こうっと。


写真・・・ＦＳＡのカーボンステム、やっと入荷です。
　　　　　９０ｍｍ・１００ｍｍ、お客さんの注文分ですが
　　　　　約２ヶ月待ち・・・ながいっす・・。

らふてぃ うま。

朝ローラー４５分。３７４ｋｃａｌ消費。

昨日の夜食べた「らふてぃ」。
ちなみに沖縄から持ってきてくれた本場の「らふてぃ」。
お土産で買ってきたものは普通だが、
この手作りの「らふてぃ」はハンパないうまっ！！

来年のツールド沖縄行き決定ですわ。
これ食べにいきます。

あ・・明日、定休日ですが営業します。
お時間ありましたらご来店宜しくお願いします。

昨日と同じく、ローラー＋雪かき練。

そんなに雪は降っていないものの、
早朝の除雪車の活躍により、駐車場は
やはり入れませんでした・・。
（除雪車の皆様、毎朝ありがとうございます。）

今日の雪は、ガチガチの氷のような感じ。
気温マイナス２℃。
早速駐車場へ車を入れるため、
スコップで雪かき開始。

と思ったら、対向車現る・・。
（本当は通れるんだけど、サイドにたまった雪のせいで
　一車線になっております・・。）

とりあえず、少し時間をもらい
ダッシュで車が通れるくらいの雪をどかす・・。
そして車を駐車場へ。
ローラーのアップ終了・・みたいな・・。

その後はローラー４０分。
そして、残りの雪かき３５分。

計１時間１５分ほど動いて、消費カロリー５３４ｋｃａｌ。
心拍計つけると、雪かきもやる気が増します。
基本的に早く動いたほうが○。
腕・背筋などいい感じに筋肉痛です。
明日も同じかな・・。


写真・・・怪獣「ヒカル」と怪獣「がお」（ヒカル命名）。
　　　　　デブなので、抱っこが重くなってきました・・。