STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

朝ローラー30分から、ランニング 11km。 食事を変えたら、体重キープなり。

2018-12-25 | 練習

いやはや・・・・なかなかアップできるネタがなし。

 

 

というより、トレーニングをしばらくさぼっていまして・・・・。

筋力がすごく落ちたような。。。。

 

 

 

今朝は4時起き。6時出社。 ( というより、今日は定休日だけど。 )

 

 

朝から、来年の王滝に向けて、MTBのメンテナンスを。

 

 

 

 

 

 

 

ホイールの振れ取りして、カセット・ローターを外して洗浄して再度取り付け。

 

 

 

 

 

ローターの洗浄は、これで。

 

ロードも、MTBも、クロスも、ディスクローターの洗浄は大事っす。

 

 

MTBのメンテナンスをある程度やってから、年末最終発注作業へ。

 

発注作業で2時間くらいかかったけど、これで年末年始の仕事ができるかな。

 

 

 

 

 

 

 

 

昼前からランニングへ。

 

ランニングへ行く前には、ローラー30分やって身体を温める。

 

そこからペースを少し落としながら、長い距離を走ることに。

 

 

 

 

 

 

 

 

5km くらい走った時に、ポツポツ雨が当たってきて、激寒い・・・・。

 

15kmくらい走りたかったけど、少し手前で折り返しなんとか帰還。

 

11・2km 、 キロ 5:04。

 

明日も走りましょう。

 

 

 

 

帰ってきてから体重を計る。

 

 

 

 

 

 

沖縄の時と変わらない体重だけど、筋肉量がかなり落ちているようで、体脂肪率が上がってきている。

 

やっぱり食事を見直すことで、変わるんだなぁ・・・と。

お酒はたくさん飲んでいるけど・・・笑

 

明日もランニングで身体をバキバキにしていきましょう。

 

 

 

 

ではでは・・・・また明日〜。

 

 

 

 

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