STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

朝ローラー 15分アップからの〜、 朝ランニング 7km キロ 4:38。 

2019-01-11 | 練習

朝3時起き。

 

早すぎたけど、目が覚めた。。。。

 

起きてからお茶飲んで、携帯いじっていると30分後に眠気がきて1時間ちょい寝る。

 

5時30分起き。 今日は天気もいいので、ランニングができそうだ。

 

 

 

7時出社。

 

少し仕事をしてから、15分だけローラーを。 ランニングのアップ程度に。

 

 

 

 

 

 

 

路面が濡れていて、少し降っているけど走ろうと。 気温も高いし。

 

 

 

 

 

 

 

 

びっくりしたのが、土手沿いの雪がほとんどないこと。

 

 

この時間にすれ違う いつものおじいちゃんと、犬の散歩をしているおばちゃんが 「 歩いてくれたおかげで 」

雪解けが早まったのかもしれない。 この土手を使ってくれているみんなに感謝。

 

 

 

 

 

 

 

 

ぼちぼち、心拍を上げて160~170bpm。

 

3kmくらいからは、170~180bpmをキープし、フィニッシュ。

 

 

 

 

 

 

 

途中、写真を撮ったりしてタイムロスしたけど、キロ4分台はキープできました。

 

雪が少ない今年は、晴れている時を大切に。

 

できる限り、飲み会も控え ・・・・ 目標に向かって頑張れるようにトレーニングしていきましょ。

 

 

 

 

明日・明後日はお店のHPにも書きましたが、2日間とも晴れるということで 【 アクティブ2DAYS 】 を企画します。

 

12・13日(土日) 午前中は、角田浜トレイルでMTBライド 、 午後からはお店スタートのランニング。

 

お正月にポッコリしたお腹にカツをいれるべく、頑張りましょう。

 

 

 

 

ではでは・・・・・また明日アップします〜。

 

 

 

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よろしくお願い致します~(^O^)

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