２日間の休日だけど、朝は５時起き。
睡眠時間は休日でもプラス１時間ほどに抑えること。
７時間寝れれば十分。
早朝からいつものように動画編集をしていると ・・・ なんだか重要なことを言っていないことが判明。
動画を撮っている時間は３０分ほどだったけど、話が長ければ長いほど内容をしっかりとまとめて話をしないと。。。
今日はもう一度、動画撮影から仕事がスタート。
その前に ・・・・ 朝練を。
【 ３R 50km LONDON-Greater London Flat Race 】
ＺＷＩＦＴＰＯＷＥＲランキングで、２００ポイント台の選手が多く良いレースになりそう。
スタートリストを見るとここ最近、
よくこの時間にいるイスラエルのＸＣＯオリンピアンがまたいる。。。
また１６倍でスタートして、ずーーっと一人逃げするんだろうなぁ・・・。
（ レース出ないで、一人でインターバルトレーニングしろよw ）
一人で飛び出したイスラエルの選手は、早々に 「 俺はオリンピアンだ！！ 」 とコメントを入れて
後方集団に挑発してくる。 アホだ。。。 このイスラエル人は、ＺＷＩＦＴＰＯＷＥＲに登録していないので
ポイントを狙っている選手たちは、その中で戦うことになる。
５０kmのレースだけど、リードイン（ローリングスタート）が１０km以上あった。。。
４２km（１時間ほど）走って、残り２３km。 長い〜。
ラスト１周になっても、集団が大きい。
２５人くらいはいるか。。。
ポイントが高い選手が残っているので、チェックしながら走る。
ラスト２kmくらいで、２名の選手がアタック。
ポイントに絡まない選手だったので、放置していたがそのまま逃げ切る気配。
後方集団は若干上げる仕草も見せるが、８秒ほどの差がなかなか縮まらない。
となると、スプリントにかける。
イスラエル人が１位。
２人で逃げた選手が２・３位。
その後ろのスプリントで、７位。。。
途中途中でインターバル的な動きがあったり、ちょっとだったが有力選手で逃げたりして良いトレーニングになりました。
今日で１３日連続トレーニング。 持久力は落ちていることはわかっているけど、筋力はこの時期としては良い状態だと思います。
雪が少ないので、ランニングもしたいところだけど（・・・というより新潟ハーフまで１ヶ月切っている。。。）
３月中盤までは、どちらも両立できるように無駄な時間を過ごさないように生活していきましょう。
ではでは・・・・・また明日〜。
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