STAFF KNTの自転車塾!!

長岡のサイクルショップ「フィンズ」のKNTです。
日々のトレーニングや、レースの備忘録など、ボチボチ書いていきます。

レース班練 70km 、オハサイ 72km。 合計142km、 1943mUP。

2017-10-08 | 練習

朝4時起き。

 

朝から小雨。 でも、アンディがスタートしているのでやる。

 

お店到着後、HPのアップを少し書いて練習開始。

 

 

 

 

虹。 

 

参加メンバーは、池田キャップ、アンディ、バンくん、途中で古川がいたけど、

もうこのメンバーの脚に合わせる脚が古川にはなし。

 

以前はついていけたけど、休みすぎていたかな。

 

 

池田キャップ、バンくんは、ジャパンカップに向けてかなり仕上がっている模様。

アンディは、いつもたくさん乗っているし、オレはこのメンバーで大丈夫なのか・・・。

 

 

行きの土手は無難にローテを回す。

 

越路原は、4名で進むものの、アンディが切れ・・・オレも切れる。

キャップ・バンくん先行で、後ろでアンディ・オレ。

 

オレがきつくなって、ツキイチ。

 

4番手でゴール。

 

タイムは、11:17。  259W。

向かい風なのに ・・・ タイムが速い。

 

 

 

そこからの平坦も辛い・キツイのオンパレード。

 

レースを想定したアタック合戦も繰り広げられ、ゲッソリ・・・・。

 

 

 

 

 

 

強すぎ。この3人。。。。

 

オレが弱いんだ。。。 多分。

 

 

帰りの平坦もゴリゴリゴリゴリ・・・・・。

 

最終スプリントは、オレとバンくんで、ほぼ同着。

 

 

 

 

 

ジャパンカップで、8位入賞のキャップ。

ニセコで総合10位以内完走のバンくん。

東京〜糸魚川チャンプのアンディ。

 

 

これだけのメンバーでトレーニングできる環境があることが素晴らしい。

逆に参加しない時期があると、落ちていく事を実感。

 

ありがとうございました。

 

来週のJCRCは、ガツガツ攻めまくりましょう。

そして、ジャパンカップ・沖縄で良い結果が出るように。

 

 

ってか、明日も練習かぁ・・・・(*_*) シンド・・・。

 

 

レース班練

70・3km 、 2:01 、 516mUP 、 NP217W 、 1371kj 、 消費カロリー1529kcal。

 

 

 


 

レース班練 終了後 、 オハサイへ。

 

 

 

 

行き先は、森立峠 〜 道院高原 〜 あぶらげ 〜 裏森立 〜 店の予定だったけど、

色々あって、少し計画変更。

 

 

 

森立峠は、今年ラスト? タイムトライアル的な感じで。

レース班練で、もうヘロヘロなので序盤はゆっくり、あとから少しずつ上げて。

 

ギリギリで先着できました。

 

18:22 、 248W。

 

 

その後、とちおの道の駅へ行ってみると、「 街道まつり 」 の開催中で

中にはいるのが大変そうな感じ。

 

とりあえず、みんなで道院高原へ登る。

 

 

 

 

 

紅葉は・・・・もう少し??

 

今日も暑かったしね。。。

 

久々の16%の坂に、脚が止まりそうになりながらも、頑張ってダンシング。

 

 

下ってから、そのまま裏森立 〜 店 でゴール。

 

 

帰ってきてから、炭水化物摂取で 「 うどん会 」 開催。

 

参加された皆さん、ありがとうございました。

 

 

明日は、パン屋さんツーリングに行きましょう。

よろしくお願い致します!!

 

 

 

72・3km 、 3:10 、 1427mUP 、 NP169W 、 1432kj 、 消費カロリー1596kcal。

 

 

 


 

レース班 ・ オハサイ 合計。

 

142km 、 1943mUP。

 

今月、ここまでで約600km。

10月はレースを含めて2000km目標で。

 

沖縄まであと、5週間。 

沖縄が終わったら、ロードに乗りたくなくなるから

今のうちにたっぷり乗っておこう。

 

 

 

ではでは・・・また明日!!

 

 

 

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