東山練 Ｋ瀬追い込み＆自分リカバー。

６時出発。

今日は東山練。
昨日、色々練習メニューを考えたが、
まだまだ決戦の日まで１２日間あるＫ瀬のバイク練習を
一週間前まで追い込むことに決定。

実際、村上トラは通過点。
不安の「ふ」の字もないような練習メニューを考える。

今までの練習を思い返してみると
追い込みすぎると体が思うように動かない。
体が動くよう、距離を少なめに・・
そして短時間で追い込むことに決定。


東山周回１周アップ後、平地周回５周。（一周約４キロちょい）

全てＫ瀬に引かせて、全力で走らせる。
ラスト一周で自分がアタックして、どれだけついてこれるかの
我慢勝負。

Ｋ瀬の強いところは、息が上がっていても
ペースを維持できるところ。

ちょっとした上り坂も３０キロペースで上がっていく。

逆に弱いところは、一度集中が切れると
脚が止まるところ。

ラスト一周で自分がアタックをかけた後は
ヘロヘロでほとんどついてこれなかった。


５周やって、今日の練習は終わり。


明日は、４０～６０キロほどの平地を引いてもらいます。
あと少し、がんばろう。


走行時間　　　１：２６：３０
走行距離　　　４３・９４
アベレージ　　３０・４
平均心拍　　　１３７（７１％）
消費カロリー　８６０ｋｃａｌ