30ｋｍ祭り

今日あたりは北海道マラソン試走で公園にはランナーさんが少ないのかなと思いきや、大変な混雑ぶりで驚きました。

各チームの方達に聞くと、どこのチームも30ｋｍラストロング走ですねぇ～道マラ３週間前なので超ロング走はＮＧです。

そんなハノハノ30ｋｍ練習会の指揮をとってくれたのはハノハノアツシ、参加者はマンガ、アットさん、ショウ、ヤッコさん、ガッキー、そしてハノハノハッシーと僕です。

スタート前、フレングの須藤さんにシャッターを押してもらいました。

アップＪＯＧだけは皆で走ります。

ヤッコさん、ガッキー、ショウですが、ショウは連日の飲み会で寝坊、途中からの合流です。

アットさんは脛部分に違和感があるので無理をしないペースで調整です。

給水テーブルに遊びに来てくれたナイアガラミキちゃんとお友達です。皆さん、とてもお綺麗です

そして、この人、ウクレレさん登場です。男前です

各自のメニューをこなしてウォーキングでのクールダウン　

僕は（4：40/ｋｍ）での30ｋｍ、ラスト１周3ｋｍはハッシーが付き合ってくれたので、苦しい中でも走りやすかったです。ちなみに、今日のハッシーは（3：50/ｋｍ）で30ｋｍ、しかも給水はわずかに１回、信じられません　

明日からは少し意識的休養で身体を休めます。