本日の肉体武装化工事[2024/08/21(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/40秒

Push Up:

①46回 ②46回 計: 92回

Cross Over:

①左: 52回/右: 55回 ②左: 50回/右: 53回

計:左: 102回/右: 108回

Wrist Carl:

①左: 89回/右: 94回 ②左: 96回/右: 95回

計:左: 185回/右: 189回

Middle Punch(W):

実回数: 35回

Cut Upper(W):

実回数: 73回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 29回

Chest Press(W+D):

実回数: 51回

Peck Fly(W+D):

実回数: 25回

観音開き(W+D):

実回数: 42回

Arm Carl(W+D):

実回数: 35回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 48回/右: 48回

Front Raise(W+D):

実回数: 52回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 39回

Shrug(W+D):

実回数: 131回

Upright Row(W+D):

実回数: 58回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 46回

Front Fly(W+D):

実回数: 44回

Side Fly(W+D):

実回数: 45回

Pulling Arrow(B):

左右共: 40秒キープ