去年10月の健康診断では体重が81kgあった。ここんところの体重は71k～72kgになっている。10kgも痩せたということか。今年の1月ごろは78kgぐらいあったので、そのころとの比較でも6k～7kgは痩せている。年末までには70kg割ることができるかな。
5月には74k～75kg、6月には73k～74kgと順調にダイエットが進んだものの、7月ごろからずっと72k～73kgで横ばいだった。何かその辺に壁があるみたいでなかなか下がらなかったが9月ごろになって、なんとか71k～72kg程度といえるようになるまで下がっていた。ここに来てリバウンドの危機を迎えている。ここんところ外では飲み会とか打ち合わせの食事、家では和風ローストチキンの味見の繰り返しでちょっとヤバイかな、とは思っていた。それから知り合いの誕生日を祝って寿司を腹一杯食べたりもした。
ある夜、恐る恐る体重計に乗ってみると74kgを超えている。超ヤバイ。かなりヤバイ。とはいえ一気に2k～3kgも「太った」わけではない。食べ過ぎをやめれば落ち着いてくる。今朝はなんとか71kg台に戻っていた。
それにしても和風ローストチキンはうまいんだ。ついつい冷蔵庫をあけて2～3切れ食べてしまう。ダイエットしながらうまい調理法を開発する、なんてのは矛盾している。あるいは…誕生日を祝う、といいながら本人不在のまま、寿司を食べて本人には事後連絡…の罰が当たったのかもしれない。
ある夜、恐る恐る体重計に乗ってみると74kgを超えている。超ヤバイ。かなりヤバイ。とはいえ一気に2k～3kgも「太った」わけではない。食べ過ぎをやめれば落ち着いてくる。今朝はなんとか71kg台に戻っていた。
それにしても和風ローストチキンはうまいんだ。ついつい冷蔵庫をあけて2～3切れ食べてしまう。ダイエットしながらうまい調理法を開発する、なんてのは矛盾している。あるいは…誕生日を祝う、といいながら本人不在のまま、寿司を食べて本人には事後連絡…の罰が当たったのかもしれない。
3カ月ぐらいはほとんど土日も出勤していたので気付かなかったが、ここ半月ほど土日を休むようになったら太る。家にいるとなんだかんだと食べてしまう。会社にいるとコーヒーを飲みまくっているだけでカロリーゼロだが、家ではお菓子をつまんだり果物を食べたり、温泉卵食べたり牛乳飲んだりしてしまう。
仕事が忙しいと、休日出勤のときはまともな食事をしないこともしばしばなのだが、休日はじっくりたっぷり食べてしまう。これも太る要因か。
仕事が忙しいと、休日出勤のときはまともな食事をしないこともしばしばなのだが、休日はじっくりたっぷり食べてしまう。これも太る要因か。
一時は72k～73kgのボックス圏を抜けたかに見えた体重はやっぱりあまり変わっていなかった。夜など74kg台のこともあって…。これはまずい。2カ月ぐらい横ばいだ。本腰入れてやり直さなければ。1週間ぐらい夜は寒天と納豆だけにしてみるか。ちかごろ寒天をさぼることが多くなっていた。そのぶん食べ過ぎていた。ダイエットをしながら美食を追求しているのもよくない。あのローストビーフ風焼豚、うまいんだよな。
もちろんダイエットが過ぎると破綻し掛かっている仕事がホントに破綻するのでほどほどにして。ヨーグルトはスキムミルクで作っているので、ダイエットには追い風のはずなんだけど、ときどきストレス性のバカ食いをするのがいけない。
もちろんダイエットが過ぎると破綻し掛かっている仕事がホントに破綻するのでほどほどにして。ヨーグルトはスキムミルクで作っているので、ダイエットには追い風のはずなんだけど、ときどきストレス性のバカ食いをするのがいけない。
先日体重が72kgを割ってからいい気になって食べまくっていたらおとといの朝はなんと73.6kgにもなっていた。ヤバい。今朝は72kgちょい。気は抜けない。もう7カ月もダイエットを続けられているのか。
匿名とはいえ、ブログに書いて他人に見られている、という緊張感が継続できる秘訣のように思う。
匿名とはいえ、ブログに書いて他人に見られている、という緊張感が継続できる秘訣のように思う。
昨夜、正確には本日の未明2時頃、どうしてもそうめんが食べたくなった。乾燥質量200g、ゆであがり推定質量500gを完食。ほかにもいろいろ食べた。突然、深夜の暴食に我ながら壊れて来たと思った。でも朝の体重は71.55kg。あまり変わらなかった。
ここ1カ月ほど、朝の体重が72kg前後で横ばい。もっと正確にいうと1カ月ぐらい前に朝の体重が約72kgになった以降は減らず、72kg台で推移している。それまで月に約1kgのペースで減っていたのだが、ここにきて減らなくなった。言い訳すれば忙しすぎて食べることしか楽しみがない。1月には77k～78kgあったわけだから、それよりも5kgは減らした。確かに自転車でいつもの急な坂を上るときなど軽い感じがする。体が軽くなった分、同じ運動をしてもエネルギー消費が少なくなっているのだろうか（まさか）。筋力トレーニングでもするか。
「ブログなんか書かないで仕事しろ」と突っ込まれそうだが、仕事が忙しくてストレス溜まりまくり。解消するために食べる方に走る。実際、ここ1週間ほどで何日か「今日だけは」と過食している。コンビニでおにぎりやお菓子を買ったり、ご飯を１膳余分に食べたりする。苦しくなるまで食べる。過食した日は体重計に乗らない。今朝の計測では案の定増えていた。1週間前よりも約800g。ヤバイ。今日は食べ過ぎないように昆布をかじって辛抱しよう。
実験中。小腹がすいたら間食に昆布を食べる。乾物の出汁昆布。固くてそしゃく回数が多くなるので空腹感がなくなってくる。それでいて低カロリー。アゴは疲れる。
ダイエット関連の情報で、「○日で○kg」系の情報は疑ってかかるべき。もちろん、「○日間に体重が○kg減った」という体験者の事実はあると思う。私だってダイエットを始めたころは「4日で3kg」の経験がある。正確に言うと「4日間の中で最大体重と最小体重に3kgの差があった」ということだ。そんなのはやせたとは言わない。現実にはかなりがんばっているけど減っているのは月に500g～1kgのペースだ。事実と真実は異なる。
ダイエットしたい人にとって、本当は体脂肪を減らしたいはずなんだ。体脂肪を1kg減らすのは大変だぞ。「○日で体脂肪○kg」は不可能だから、何が減っているのかを明らかにしないまま「楽々○kg」とうたって高価なダイエット食品を売り込もうとする。広告を見た人が勘違いしているだけなんだけど、勘違いを誘発するのをインチキという。
ダイエットしたい人にとって、本当は体脂肪を減らしたいはずなんだ。体脂肪を1kg減らすのは大変だぞ。「○日で体脂肪○kg」は不可能だから、何が減っているのかを明らかにしないまま「楽々○kg」とうたって高価なダイエット食品を売り込もうとする。広告を見た人が勘違いしているだけなんだけど、勘違いを誘発するのをインチキという。
5年前の健康診断書が出てきた。当時の体重が77kg。その後も増え続け、ここ1～2年は80kgを超えていた。現在、73k～74kg。多分10年ぐらい前の体重だろう。あと5kgぐらい減らしたい。