加圧トレーニングに行ってきました！
前から行きたかったのですが、
混んでいたり、なかなか時間が合わなくて、ようやくとれた今日の予約。
今日行ったお店は→ココ
まずはＴシャツ、ジャージに着替え、
インボディという体重計を立派にしたような装置で体組成分分析。
身長と年齢を入力して、足を所定の位置に載せ立ち、手にはグリップのようなモノを握ります。
測定時間は2分弱。すると・・・
体成分分析として細胞内液、細胞外液、タンパク質量、骨量、体脂肪量が測定されます。
そこから筋肉・肥満診断をしたり、体の水分の分布をみたりします。
基礎代謝も算出されます。
その結果はきれいにプリントアウトされ、結果をみながら、トレーナーの方とお話。
通常は、トレーナーが個人に適したプランを組んでくれるそうですが、
今回は1回限りのトライアルなので、
加圧トレーニングがいったいどんなものか？を体験するというもの。
はじめに 腕の加圧。
それぞれの腕に幅5センチくらいのベルトを巻き、圧を加えます。
（血圧測定のイメージです）
すると静脈の血流が減り、腕に血液が溜まります。
その状態で運動をすると乳酸がたくさんたまり、
成長ホルモンが通常の１００倍くらい出るのです。
早速加圧開始～。
ぅうぐぐっ。。。腕がピリピリ、ピリピリ、正座したときのように。
トレーナーの人は、「チョッと キましたかー？」と うれしそーに尋ねます。
キテルも何も・・・こんなんでダンベルなんて、持てないよ＝。（不安）
適度に加圧されたことを確認後、トレーニング。
とはいっても、最初はカンタンなもので
ただ胸の前で「グー、パー、グー、パー」を繰り返したり、
ストレッチのようなものだったり。
だんだんと重いボールを使ったり、ダンベルを持ったりしますが、
各トレーニングは２０回ずつくらい。
それぞれの間に必ず１０秒ずつの休憩として何もしない時間かあります。
もう、その休憩時間が、腕がビリビリで、辛かった。
動かしているほうが楽～～。
トータル運動時間、10分ほど。
各20回ずつですが、しんどいトレーニングもあり
「ほらっ！！まだまだっ！腕が上がってないよ！」と、体育会系で
学生時代の部活を思い出し、頑張ってしまいました。
私の水分分布からみると、うでの筋力が落ちているようでした。
この加圧トレーニングは、腕そのものを鍛えることもできるのですが、
最大の目的は成長ホルモンをたくさん分泌した状態で
あとでウォーキングなどの有酸素運動を行うと、脂肪の燃焼が良くなるということが目的のようです。
だから、加圧トレーニングに合わせて有酸素運動も必要なんですって。
私は、プロ野球選手か誰か、スポーツ選手の記事で
加圧トレーニングを知ったのですが、
トレーナーの方が「藤原紀香がやっているって記事になったから、
今スゴイ注目されちゃってるんです」とおっしゃってました。
そうなんだー。芸能人だから当然かもだけど、藤原紀香さんはスタイルいいですものね。
その次に足。
両足大腿部の付け根に同じように巻き・・・
加圧直後は、ベルトをつけるときに座った椅子で、
そのまま足を浮かせたり、4種類くらいの運動を行います。
「さぁ！じゃあ こちらに来てくださーーい」
「歩けない～～～っ」
だいたい、両足の付け根にベルトですよ！？
普通に考えても、がに股チックになってみっともないったらありゃしないのに、
しかも静脈しばられていて・・・歩き方がヘンになるに決まってるじゃん。
これは サイボーグか？星飛馬の大リーグ養成ベルトか！？
やっとこさ、トレーナーの手招きするところへたどり着き、
スクワットなどを行う・・・・。
回数は少ないのに・・しんどいわぁ。。。
でもまた体育会系で頑張る。
「はーい！よく頑張りました！！じゃあはずしましょう！」
再び、カクッ・・・カクッ・・・カクッ・・と歩いて椅子へ。
ベルトはずすと極楽だ～。
「これが加圧トレーニングです。このあと、有酸素運動してくださいね！」
お店をあとにして、バスで来た道を歩いて帰り、
帰宅後、ここ1年くらい、踏んでもいなかったステッパーを取り出してきて
ＤＶＤ見ながら、また頑張っちゃいました。
体も芯からポカポカ。
燃えている～～って感じ！
これを毎日するといいのでしょうね＝。
毎日サイボーグになるのには、手間も時間もかかるから、
やはり、この家のステッパーで、地道にがんばるしかないのかな。
目指せ紀香！！
・・は無理だから、自分の理想体重と筋肉量に近づくように。。。
はーーっ。今、もんのすごい筋肉痛!
腕がサイボーグのように カクカクです。
前から行きたかったのですが、
混んでいたり、なかなか時間が合わなくて、ようやくとれた今日の予約。
今日行ったお店は→ココ
まずはＴシャツ、ジャージに着替え、
インボディという体重計を立派にしたような装置で体組成分分析。
身長と年齢を入力して、足を所定の位置に載せ立ち、手にはグリップのようなモノを握ります。
測定時間は2分弱。すると・・・
体成分分析として細胞内液、細胞外液、タンパク質量、骨量、体脂肪量が測定されます。
そこから筋肉・肥満診断をしたり、体の水分の分布をみたりします。
基礎代謝も算出されます。
その結果はきれいにプリントアウトされ、結果をみながら、トレーナーの方とお話。
通常は、トレーナーが個人に適したプランを組んでくれるそうですが、
今回は1回限りのトライアルなので、
加圧トレーニングがいったいどんなものか？を体験するというもの。
はじめに 腕の加圧。
それぞれの腕に幅5センチくらいのベルトを巻き、圧を加えます。
（血圧測定のイメージです）
すると静脈の血流が減り、腕に血液が溜まります。
その状態で運動をすると乳酸がたくさんたまり、
成長ホルモンが通常の１００倍くらい出るのです。
早速加圧開始～。
ぅうぐぐっ。。。腕がピリピリ、ピリピリ、正座したときのように。
トレーナーの人は、「チョッと キましたかー？」と うれしそーに尋ねます。
キテルも何も・・・こんなんでダンベルなんて、持てないよ＝。（不安）
適度に加圧されたことを確認後、トレーニング。
とはいっても、最初はカンタンなもので
ただ胸の前で「グー、パー、グー、パー」を繰り返したり、
ストレッチのようなものだったり。
だんだんと重いボールを使ったり、ダンベルを持ったりしますが、
各トレーニングは２０回ずつくらい。
それぞれの間に必ず１０秒ずつの休憩として何もしない時間かあります。
もう、その休憩時間が、腕がビリビリで、辛かった。
動かしているほうが楽～～。
トータル運動時間、10分ほど。
各20回ずつですが、しんどいトレーニングもあり
「ほらっ！！まだまだっ！腕が上がってないよ！」と、体育会系で
学生時代の部活を思い出し、頑張ってしまいました。
私の水分分布からみると、うでの筋力が落ちているようでした。
この加圧トレーニングは、腕そのものを鍛えることもできるのですが、
最大の目的は成長ホルモンをたくさん分泌した状態で
あとでウォーキングなどの有酸素運動を行うと、脂肪の燃焼が良くなるということが目的のようです。
だから、加圧トレーニングに合わせて有酸素運動も必要なんですって。
私は、プロ野球選手か誰か、スポーツ選手の記事で
加圧トレーニングを知ったのですが、
トレーナーの方が「藤原紀香がやっているって記事になったから、
今スゴイ注目されちゃってるんです」とおっしゃってました。
そうなんだー。芸能人だから当然かもだけど、藤原紀香さんはスタイルいいですものね。
その次に足。
両足大腿部の付け根に同じように巻き・・・
加圧直後は、ベルトをつけるときに座った椅子で、
そのまま足を浮かせたり、4種類くらいの運動を行います。
「さぁ！じゃあ こちらに来てくださーーい」
「歩けない～～～っ」
だいたい、両足の付け根にベルトですよ！？
普通に考えても、がに股チックになってみっともないったらありゃしないのに、
しかも静脈しばられていて・・・歩き方がヘンになるに決まってるじゃん。
これは サイボーグか？星飛馬の大リーグ養成ベルトか！？
やっとこさ、トレーナーの手招きするところへたどり着き、
スクワットなどを行う・・・・。
回数は少ないのに・・しんどいわぁ。。。
でもまた体育会系で頑張る。
「はーい！よく頑張りました！！じゃあはずしましょう！」
再び、カクッ・・・カクッ・・・カクッ・・と歩いて椅子へ。
ベルトはずすと極楽だ～。
「これが加圧トレーニングです。このあと、有酸素運動してくださいね！」
お店をあとにして、バスで来た道を歩いて帰り、
帰宅後、ここ1年くらい、踏んでもいなかったステッパーを取り出してきて
ＤＶＤ見ながら、また頑張っちゃいました。
体も芯からポカポカ。
燃えている～～って感じ！
これを毎日するといいのでしょうね＝。
毎日サイボーグになるのには、手間も時間もかかるから、
やはり、この家のステッパーで、地道にがんばるしかないのかな。
目指せ紀香！！
・・は無理だから、自分の理想体重と筋肉量に近づくように。。。
はーーっ。今、もんのすごい筋肉痛!
腕がサイボーグのように カクカクです。