春はゆらぎやすい時期

身体の免疫機能、ホルモン、自律神経は脳の視床下部というところでコントロールされています。

それによって自分の意識の届かないところで、今の身体を環境に適応させ、ちょうどいいように保つように、体内のバランスがいつも保たれています。(ホメオスタシス)

しかしストレスがかかると、免疫、ホルモン、自律神経同時にバランスが崩れて、身体の調子も崩れてしまいます。

春の気温差や、天気の激しい変化、環境の変化による気疲れなども、脳にとってはストレスになります。

免疫機能が崩れて風邪をひきやすくなったり、ホルモンバランスが乱れて生理の周期が乱れる、自律神経の乱れで常に緊張状態が続く、冷え、便秘、眠れないなど体調が安定しないのも春ならではの原因があるのかと思います。

ヨガをするといつも身体に注意をむけるようになるので、自分の調子に気づきやすくなります。気づかないでなんとなく調子が悪いよりも、気づけば対策ができます。ゆっくりお風呂に浸かったり、白湯を飲んだり、ヨガなどの軽い運動をしたり

体調の管理は自分の責任だ！という風潮が世の中では強いですが、春だからしょうがないのであって、自分を責めたりせず、やさしくやさしくいたわってあげてください。

マタニティヨガ、ママヨガ5月から再開します

【マタニティヨガ】

妊娠時は赤ちゃんの成長とともに、お母さんの身体や心も変化していきます。お腹が大きくなるとともに、肩こりや腰痛、背中の痛み、足のむくみを感じたり、出産に向けて、楽しみと同時に不安や恐れを感じたりすることもあるでしょう。

マタニティヨガでは、ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。

また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。ゆったりと、穏やかな時間のなかで、お腹の赤ちゃんとつながりを感じられる時間を大事にしています。ママがハッピーでリラックスできるクラスです。

マタニティヨガが、ヨガを始めたきっかけだった！という方も、今までママヨガなどでお話を伺ってきた際に多くいらっしゃいました。身体の様子を見ながら、ゆったり丁寧に進めますので、初めての方でも安心してご参加ください

 

◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当医療従事者の承諾を得て、ご参加ください。

上のお子さん連れでもOKです。

 

5月の日程

5/17(火) 13:20〜14:20 海老名市文化会館303

5/31(火) 13:20〜14:20 海老名市文化会館303

 

＊＊＊

持ち物 ヨガマット (ない方は貸出しもあります) 手ぬぐいやタオル、飲み物

 

 ご予約

お名前、ご住所、お電話番号、年齢、妊娠週数、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお知らせください。上のお子さん一緒の場合は、その旨をお知らせください。

(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

 

参加費、ご参加方法等はママヨガの下をご覧くださいませ。

 

 

 

【ママヨガ】

お子さまを連れて参加できるヨガです。出産後の身体を整え、お子さまの抱っこや家事で生じる肩こりや腰痛を軽減します。また、ほどよく筋肉を使い、シェイプアップして身体をスッキリさせるとともに、産後衰えがちな骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れ、腰痛を防ぐとともに、ヒップアップ効果もあります。子育ては楽しいことばかりでなく、疲れることやイライラすることもあると思います。呼吸法などでストレスを軽減し、リフレッシュしていただけたら嬉しいです。

産後2ヶ月から参加できます。0歳〜2歳のお子さんがいらっしゃる方が多いですが、お子さんが3歳〜でも一緒にいらして大丈夫です。

お子さんは横に寝かせたり、遊ばせたりしながら、ママが中心に動きます。

5月の日程

5/13(金) 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

5/20(金) 10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

 

ママヨガの参加費は1回1,000円です

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢、お子さまの月齢or年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

今週のご予約状況(4/11〜17)

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

 

引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

ませ。

 

陰ヨガ(火曜日)

卒業や入学、新年度など変化の多い季節、落ち着かずそわそわした気持ちから少しだけ距離を置き、呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。

 

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう〜

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

4/12(火)陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと5名

 

4/14(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 404

朝ヨガ あと1名、女性のためのヨガ あと3名

 

New!4/15(金)体と心を休める夜のヨガ　18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

あと6名

 

4/17(日) リラックスヨガ&瞑想　10:20〜11:20 海老名市文化会館303

あと2名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

今週のご予約状況(4/4〜10)

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

ませ。

 

緊張をほどくゆるりヨガ・肩(月曜日)

緊張や仕事、家事などで疲れが溜まったり、固まった肩、肩甲骨まわりをやさしくほぐすヨガです。初心者の方から安心してご参加いただけます。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう〜

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

 

4/4(月)緊張をほどくゆるりヨガ(肩) 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと3名

 

4/6(水)骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
あと1名

 

New!4/8(金)体と心を休める夜のヨガ　18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

あと4名

 

4/10(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

あと2名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

結夢にて健康体操を行いました

先日、地域拠点事業の一環として、地域活動支援センター結夢にて健康体操を行いました。

まだまだ寒いので、肩や背中の血の巡りをよくするポーズや体操を一緒に紹介しながらやっていきました。

ちょっと緊張したのですが、すごく皆さま優しく問いかけなど反応してくださって、いい雰囲気で楽しく体を動かせてよかったです。

また機会がありましたら、よろしくお願いいたします

 

 

このように出張などもおこなっております。皆さまのご要望、体調に合わせたプログラムを提供いたしますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

詳細はこちら↓

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/488552902dfe392b8f71877208c437f6/?cid=41485155e86a5223ac93b532c76c76e2&st=0