今週のご予約状況(5/10〜16)

引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

こんな情勢でもありますし、何かと気疲れなどしやすいかと思います。ヨガの時間だけでも、背負っているものをおろして、くつろぎの時間をゆっくり過ごしていただけたら嬉しいです。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯5/13(木) 朝ヨガ　9:15〜10:00、　女性のためのヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

朝ヨガ　あと2名、　女性のためのヨガ　あと3名

 

◯5/15(土) 朝のスッキリ太陽礼拝　9:20〜10:20 海老名市文化会館252和室

あと5名

 

◯5/16(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館 251和室

あと5名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

フリー素材イラストACより

腹式呼吸

以前に腹式呼吸を厳しく指導されたせいか(ずっと教えてもらってた先生じゃなくて、たまたまお付き合いで受けた先生のところ)、腹式呼吸に対して個人的にすご〜く抵抗があったのですが笑

また長く通った先生のところで腹式呼吸を教わって、すごく身体も心も緩んで気分が楽になったので、改めていいな〜と思っているところです

人の身体は緊張したり、ストレスを受けたりすると、浅くて強い呼吸になり、肩を揺らして息をするような感じで肩や首の筋肉がとても緊張します。

お腹に手を当てて、ぽわーんと膨らむままにして、吐きながらお腹が戻って少しへこんで、を繰り返していくと、自然と首や肩の緊張が緩み、呼吸も落ち着いたものに変わっていきます。

お腹が膨らむのは、お腹に空気が入ってくるわけではなく、横隔膜が吸った息で下にぐいっと押されて、連動してお腹が前に押されます。横隔膜も筋肉なので、使うことで動きやすく、だんだん呼吸もしやすくなります。

普段も自然に胸式・腹式両方を使っていますが、あっ今すごい緊張してるかも！と思ったら、ゆっくりお腹をゆるめながら、横隔膜が下に押されてるな〜戻ったな〜と感じてみると、腹式呼吸の割合が大きくなり、いつの間にか気分もゆったり落ち着いて肩や首の緊張もちょっとずつほどけてきます

がんばってしよう！とすると力むので、どうぞ気楽に

もうラベンダーが咲いていました！