クランベリーだより６月号 in佐賀若楠教室
梅雨の体スッキリと
そろそろ梅雨の季節。
暦の上での入梅は、立春から数えて１２７日目といわれています。
この時期は体をちょっと動かすだけでも不快な汗が出てきます。
それが嫌で体を動かさなくなります。
運動不足は体を緊張させて精神的なストレスの原因となります。
この時期を健康に過ごすには、体を動かしたり、リラックスしたりすることが大切。
部屋の中で好きな香りのアロマテラピーやお香、音楽など聞いてみたらいかがでしょう。
お風呂の中では、あたたまりながら、軽いストレッチも心身の緊張をほぐしてくれます。
「丹田」というスイッチ
健美体操の中で、仰向けになり、丹田を意識しながら、呼吸をしますが、どういう効果があるのでしょうか。
場所はおへその下あたりで、ここはちょうど体の中心部にあたり、すべての神経が集中しているところです。
体がだるいとき、疲れているとき、なんだか調子が悪いときなど触れてみると丹田が硬くなっています。
体が不調なとき、イライラしたとき、丹田をさすってみてください。
そうすると、自然と気持ちが落ち着いて、全身がほぐされている感じがしてきます。
鼻から大きく息を吸い込んで、丹田を両手の指先で押しながら、長い糸を吐くように「フーッ、フーッ、フーッ」と吐き出す。体の中がかるくなった気がします。
♪お知らせ
★鹿島好日園ボランティア ２日１４時～
★循誘公民館 健美体操＆フットセラピー ３日、１７日（水）１３時～
★鹿島エイブル健美＆フットセラピー ２日、１６日（火）１０時半～・１３時半～
★大和町生涯学習課 健美＆フットセラピー４日、１８日（木）１０時～
★佐賀新聞健美体操受講者受付中。
家族の健康管理、プロのセラピスト、健美体操の指導者、ボランティアなど、新しい自分を見つけませんか。
フット、ハンド、ヘッド、健美体操講師資格講座
など、お気軽にお問い合わせください。
中村 ０９０（８９１０）５３７０
情報発信先：佐賀県若楠教室 中村富士子トレーナー
発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会
梅雨の体スッキリと
そろそろ梅雨の季節。
暦の上での入梅は、立春から数えて１２７日目といわれています。
この時期は体をちょっと動かすだけでも不快な汗が出てきます。
それが嫌で体を動かさなくなります。
運動不足は体を緊張させて精神的なストレスの原因となります。
この時期を健康に過ごすには、体を動かしたり、リラックスしたりすることが大切。
部屋の中で好きな香りのアロマテラピーやお香、音楽など聞いてみたらいかがでしょう。
お風呂の中では、あたたまりながら、軽いストレッチも心身の緊張をほぐしてくれます。
「丹田」というスイッチ
健美体操の中で、仰向けになり、丹田を意識しながら、呼吸をしますが、どういう効果があるのでしょうか。
場所はおへその下あたりで、ここはちょうど体の中心部にあたり、すべての神経が集中しているところです。
体がだるいとき、疲れているとき、なんだか調子が悪いときなど触れてみると丹田が硬くなっています。
体が不調なとき、イライラしたとき、丹田をさすってみてください。
そうすると、自然と気持ちが落ち着いて、全身がほぐされている感じがしてきます。
鼻から大きく息を吸い込んで、丹田を両手の指先で押しながら、長い糸を吐くように「フーッ、フーッ、フーッ」と吐き出す。体の中がかるくなった気がします。
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★鹿島好日園ボランティア ２日１４時～
★循誘公民館 健美体操＆フットセラピー ３日、１７日（水）１３時～
★鹿島エイブル健美＆フットセラピー ２日、１６日（火）１０時半～・１３時半～
★大和町生涯学習課 健美＆フットセラピー４日、１８日（木）１０時～
★佐賀新聞健美体操受講者受付中。
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中村 ０９０（８９１０）５３７０
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