漢方薬剤師の日々・自然の恵みと共に

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夏至:朝4時に目が覚めるのは睡眠不足?

2018-06-21 | 暦・季節ごとの養生法
この頃、同じようなご相談が数件。
4時ごろに一度目が覚めてしまう。起きるのは7時か8時でいいのに。
もう一度眠ろうとするががなかなか寝付けず、これじゃ睡眠不足になってしまう。
睡眠導入剤のんだほうがいいかしら?でもそれも体によくなさそうだし・・・

今日は夏至。昼間の時間が一番長い日。
このところ4時ならすでに明るい。
しかも日の出時刻はもう、日ごと遅くなるところまで来ている。
なんともったいないことか。

太陽が登れば、起きて活動するのが自然で、
つまり4時に目が覚めるのは、体が健康だからだと思う。

4時に目が覚めたら、起きてさっさと動き始めれば、
夜はもっと深く眠れるようになり、5~6時間の睡眠でも充実感がでるのではないか。

人の身体も自然の一部。自然に逆らって自分の都合で寝ているというほうが、体にとって負担になる

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