桜とともに１

　膝をなるべく良くしてから走ろうと思い、２カ月ほど休んでしまいましたが、ようやく膝を曲げてもほとんど痛みを感じないくらいになってきたため、６日から走り始めました。６日は夕方暗くなってからになりましたが、今日は午前10時スタートでしたので、周りがよく見えました。
　竹橋手前の丸紅本社のところで花木を発見。写真を撮りました。2011.2.20の日記では、紅梅と書いてしまいましたが、インターネットで調べたところ、早く咲く河津桜とのこと。まだ寒緋桜も咲いていませんし、皇居周辺の桜では一番咲きでしょう。
　桜花とともに皇居に戻ってきた感じですが、いろいろな桜が咲くのを楽しみに走っていきたいと思います。
　走った後は膝に負担を感じ、少し痛むけれど曲げられる、という程度で済んでいるので、少しずつ距離を延ばせればと考えています。23日にフルマラソンにエントリーしていますが、参加は難しいでしょう。記録はどうあれ完走できそうであれば参加するかもしれませんが、無理はしたくないというのが今の気持ちです。

03/09　左10km　15.40　29.00　15.32
03/06　左10km　15.57　31.12　16.30


　

走り納め…蕾

　つくばマラソンを走った後、走れなくなってしまいました。無茶苦茶忙しかったことが一番ですが、サブフォーならずも初めて走り切れたことで達成感を得てしまったのかもしれません。
　ようやくいろいろなことが落ち着いてきたため、この冬休みは１日おきに20kmを走ることにしました。29日から始め、今日が２回目でした。ビルドアップ走を心がけることにし、１周目より２周目、２周目よりも３周目とスピードアップします。そして１日目よりも２日目と１周平均を速くしていき、１月６日には１周27分30秒以内で走りたいと考えています。そうすればおそらくつくばマラソンのときのレベルまで戻せる感じがします。

　一昨日は久しぶりの20kmでかなりバテてしまいましたが、今日はちょっと気持ちよく走れました。心肺機能が１回走ったことである程度順応してくれたのだと思います。
　写真は椿と寒木瓜？の蕾です。今年も忙しかったですが、来年はいくつか大きなイベントがあります。大変そうですが何とかそれぞれに小さくても花を咲かせていけるよう頑張ってみたいと思います。
　来年もどうぞよろしくお願いいたします。
　
　

　　
12/31　左20km　15.06　28.07　27.38　27.00　14.34　1.52.26（27.35)
12/29　左20km　15.26　28.36　28.01　27.27　16.34　1.56.04（28.01）　
12/24　左15km　15.31　29.56　29.05　15.56　1.30.28（29.31）
12/13　左10km　15.32　28.55　15.39　1.00.05（28.55）
12/09　左10km　14.18　25.09　15.37　55.05（測定ミスかも）

芙蓉と風車

　
　

　
　
　
　　

　
　濃いピンクの芙蓉がきれいに咲きました。
　街路樹として数十本植えられており、ランナーを応援してくれています。
　今日は中一日で15kmを走りましたが一昨日とは気温が5℃は違ったようで、微風が気持ち良く、２周目も快適に走れました。これまでは暑さの中、精神力を試されているようでしたが、ようやく脚力を鍛えることができそうです。
　帰り道にカラフルな風車を見つけましたが、おそらくずいぶん前からあったのでしょう。一昨日まではヨレヨレで目に入らなかったのだと思います。見つけていれば少し涼しさを感じて癒されたのかもしれません。
左15km　14.46　28.31　27.57　14.07　1.25.21（28.14）

紫陽花

　なんだかんだと忙しく夜に時々走る程度になっています。
　来週末から、三重、奈良、府中と３週連続で泊まりがけの出張のため、今日は府中の勉強会の準備と休養に当てました。津や奈良では、日曜の朝に走ってみたいと思っていますが、前夜の酒量によっては無理かもしれません。
　
　10日と今日は夕方に少し涼しくなってから走りました。夜だと自然の応援はあまり感じませんが、この２日は紫陽花の応援を受けながら走ることができました。やはり応援があると頑張れます。
　
　

　今日はご褒美が待っていました。いつも自宅を出て昌平橋通りを行き、大手町のサンケイ会館のところで右折して皇居に向かうのですが、最近そのサンケイ会館前に一番搾りフローズン＜生＞の特設店がオープンしました。見るたびに行きたくてしょうがありませんでしたが、行ける日は涼しいことが多く、なかなか実現できませんでした。今日は結構蒸し暑く、美味しく飲めるだろうと、自転車で皇居に行き、10km走った後、妻と待ち合わせました。飲んだ後、走って帰るのはとんでもなく、歩いて帰るには遠いからです。
　あまり汗はかかない方なのですが、今日は蒸し暑さで汗びっしょりになって到着。
　一口目。美味し～い！　フローズン泡の初めての食感というか飲感、唇ざわり、歯ざわり。いい感じでした。

5/24　左20km　14.31　27.47　27.43　27.34　14.36
5/31　右10km　15.09　27.25　14.45　57.20（27.25）
6/10　左15km　14.51　28.01　27.27　14.29　1.20.47（27.44）
6/14　左20km　14.50　27.05　26.46　27.15　15.39　1.51.35（27.02）
6/17　左10km　26.42　26.33　53.15（26.38）

蝋梅

　
　
　
　
　
　
　
　
　火曜日の雪の影響で周回路のところどころに凍結があり、いつもより下を見ながら走っていましたが、目の端に黄色い花が飛び込んで来て、ハッと顔を上げました。
　蝋梅でした。下を向いて咲き、なんとなく寂しい感じがする花ですが、色の乏しいこの季節には輝いています。
　春は遠くないようです。

　日曜日は走れる時間が雨で、夜に10kmだけ走りました。
　今日は今年初めての25km走。昨年1月は9日に30kmを走っていますので遅れている感じですが、焦らず調子を上げて行くつもりです。4周目は少し脚にきました。

1/22　右10km　15.32　29.11　14.57　59.40（29.11）
1/26　左25km　14.52　29.03　28.30　28.33　28.41　15.05　2.24.44（28.42）