猛暑日続く

今日は朝食後、番の州公園横の歩道を周回する。朝から気温が30度を超えているから日陰を周回する。最初の１キロが7分51秒でスロースタート、番の州公園に着いてからは流しをやったのでキロ6分半に上がった。ラスト1キロスーパーセンターの駐車場を走っていると、おじいちゃんが「いちに、いちに」と音頭を取ってくれ「膝が上がっとらん」と言われた。「はい」と応えて膝を上げて走ったらラストキロ6分20秒で走れた。見知らぬおじいちゃん有り難う!10キロ、キロ6分51秒、平均心拍数131だった。

今日は14時から仕事で丸スタ練習会には行けない。仕事まで涼しいスーパーセンターで休憩

お土産コーナーは、うどんがずらり
本日の諺

『麻の中の蓬（よもぎ）』

善い友に交われば、特別に教育しなくても、その感化をうけて自然によい人になることのたとえ。麻はまっすぐに生長するものだから、麻の中にまじって育てば、ヨモギのように枝を出し、曲がりやすいものでも、よそから手を加えなくても、麻と一緒に自然にまっすぐに生長する。