こんにちは！
ご覧いただき、ありがとうございます❗️
本日は
“誰でも超簡単に出来るダイエットレシピ”
をご紹介いたします！
本日のメニューは「豚ヒレ肉の照り焼き」
どうして豚ヒレかというと、、、
スーパーで安く売ってたからです😅
しかし！安いだけではありません！
豚肉にはとくに豊富なビタミンB1が含まれています‼️
日本人のビタミンB1推奨量は1.1〜1.4mgなのに対し、
実際の摂取量は平均値で0.8〜0.9mgと不足しています⚠️
ですから、ビタミンB1を充足するのに豚肉はとても良いのです✨
ビタミンB1は体内のエネルギー代謝に関わるので
ダイエット中、トレーニング中には摂取したい栄養素ですね！
では早速レシピをご紹介いたします！
【材料】1人分
・豚ヒレ肉（かたまり）・・・150g
・しょうゆ・・・大さじ1
・さとう・・・小さじ1
・みりん・・・小さじ2
・しょうが（すりおろし）・・・10g
【作り方】
①豚ヒレ肉は1口大に切り、塩こしょう、少量の片栗粉をまぶしておく。
②上記の調味料を合わせておく。
③フライパンにごま油を入れ、①を炒める。
④火が通ったら調味料を入れ、少し火を入れたら完成！！
超簡単ですよね！照り焼きにしょうが？！と思う方もいらっしゃると思いますが
意外と美味しいです✨
ちなみに栄養成分はこちら↓
ビタミンB1やっぱ多い‼️
とても良いですね😄
付け合わせの野菜、私はレタスしか無かったですが
ベビーリーフなどもオススメです✨
ぜひ皆さんもやってみてくださいね💓
