ご予約お早めに

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


最近、有難いことにお問い合わせを
沢山いただきます

気持ちのいい季節になり、
皆さま体を動かしたくてウズウズされているのでしょうか

スタジオも午前中のお時間は
ご予約でいっぱいです❗️

夕方〜夜の部は若干の空きがありますが、
お希望のお時間があれば、早めのご予約を
オススメ致します。


今日も『痩せたい』と頑張られるお客様のために
少しキツめのトレーニングメニューを組んで、
綺麗に掃除したピカピカの空間でお待ちしております♫

ご入会がまだで、お悩みの方は
先ずは無料カウンセリングにいらしてくださいね


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クミン ダイエット方法！

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


以前「クミン」をご紹介しましたが、
メディアで取り上げられた事もあり、
最近「クミンダイエット」として
じわじわと人気が出て来ているようです！

それでは、「クミンダイエット」とは
どのように行えばいいのでしょうか？

それは、とっても簡単なのです
毎日３gのクミンを取り続けるだけ

とっても簡単ですが、
クミンは苦みや辛みの成分が強いため、
そのまま摂るのは難しいかもしれません。
そこでクミンの美味しい摂り方をご紹介します！



ヨーグルト＋クミンパウダー
ヨーグルトにクミンパウダーを混ぜて。
1日３gのクミンを１回または2回にわけて。

野菜＋クミン
サツマイモ、ニンジン、カボチャ、カリフラワー
など、お好みの野菜に炒ったクミンを加えて
野菜スープ

マヨネーズ＋クミンパウダー
いつものマヨネーズにクミンをプラスするだけで
エスニック風に変身！

他にもミートボールやハンバーグに練り込む。
また、スクランブルエッグに混ぜるなど
レシピは無限です

クミンの風味が意外な隠し味と食欲をそそります


注意点としては、
大量に摂り続けると体臭がクミンの臭いに変化するとも言われていますので、
摂取量は守った方が良さそうです

刺激も強いので、妊婦さんは医師に相談してからとるようにしてくださいね




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ホームページリニューアル❗️

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みなさん、こんばんは　

まえっちです



エクラルのホームページをリニューアル❗️
しました


これまでの人気No.1！
短期集中ダイエットプログラムに加え、
中長期ダイエットプログラムも導入しました

『短期間で痩せなくても、無理なく痩せたい』

『できる限り安くダイエットしたい』


そんな方々のご要望にお応えしました。

ホームページの内容も充実しています❗️

是非、ご覧くださいね

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くるみの凄いトコロ 💛

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みなさん、こんばんは　

まえっちです

9月30日はくるみの日とご紹介しましたが、
近頃メディアなどで
「健康や美容によく、
ダイエットにも効果的・・・」
といったように健康食として紹介され、
なにかと話題になっています。


くるみの歴史は古く、紀元前7000年頃から
食用にされていたと言われます。
日本でも縄文時代の遺跡からくるみが発見されています。

平安時代の医学書には、
「滋養強壮、肌や髪によく、便秘にもいい」
などと、その効能が書かれているそうです。

くるみは常食すると腎臓の機能を高める、
肌を美しくするなどのさまざまな健康美容効果
が期待できます。



くるみの栄養価
くるみの果肉の６~７割が脂肪分で、
⚫︎リノール酸（オメガ6）
⚫︎α-リノレン酸（オメガ3）
が4対1とバランスよく含まれています。

タンパク質も他のナッツ類に比べ良質で、
⚫︎カロチン（ビタミンA）
⚫︎ビタミンB1
⚫︎リボフラビン（ビタミンB2）
⚫︎ビタミンE
⚫︎葉酸
などビタミンも豊富です。

ほかに、
⚫︎カルシウム
⚫︎マグネシウム
⚫︎カリウム
⚫︎リン
⚫︎鉄
なども含まれます。


くるみの効果
⚫︎肥満防止効果
植物性脂肪であるリノール酸が、エネルギー代謝を正常にしてくれ、肥満や糖尿病の予防に役立ちます。

⚫︎動脈硬化予防作用
不飽和脂肪酸が多く含まれているため、
血中の老廃物を除去し、血管を丈夫にする
働きがあります。

⚫︎強壮効果
高エネルギー食品であると同時に、脂肪やタンパク質が消化吸収されやすいので、1日数個を
食べれば、体力がアップします。

⚫︎せき止め効果
⚫︎便秘改善効果
⚫︎不眠症改善効果
⚫︎美肌効果
血液が浄化され、皮膚の新陳代謝が盛んになるからで、老化防止にもかっこうの食品といえます。


色々な効果が期待できるくるみですが、脂肪分も多く含まれていますし、食べ過ぎないように
気をつけましょう


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天高く馬肥ゆる秋🍁

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みなさん、こんばんは　

まえっちです


早いもので、今日から10月ですね

「天高く馬肥ゆる秋」


爽やかな秋、空は高くて、
馬たちがのんびりと牧草を食べている

気候がよく、食欲も増す
というのんびりしたイメージが
私にはあったのですが、

「天高く馬肥ゆる秋」とは
漢書（かんじょ）では
「秋至れば馬肥え、弓勁（つよ）く、即ち塞（さい）に入る」「馬が肥える頃になると争いが起こる、国民は戒めて防戦の準備をせよ」という警告を発していて、
匈奴が滅んだ後は、現在の意味である秋の爽やかな天候のことを示すようになったそうです。


とは言え、
実りの秋、食欲も増す季節だから
食べ過ぎないように注意しよう
という警告を意味する！
という解釈で
いいのかも知れませんね

皆様もほどほどに、
秋の味覚をお楽しみ下さいね


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