速筋と遅筋💪🏼

こんばんは✨
本日は筋肉の種類についてのお話です！
ダイエットにも役立つ知識となっております✨
.
.
筋肉には大きく分けて速筋と遅筋に分かれます！
この二つは筋膜の中で
不均一に並び割合にも個人差があります！
.
.
「速筋」は
・瞬発力に優れパワーを発揮
・鍛えると太くなる＝体積UPと代謝UP
・高負荷の筋トレ、無酸素運動で主に使われる
「遅筋」は
・持久力に優れ脂肪燃焼に関わる
・鍛えても太くならない
・有酸素運動や低負荷、高回数の筋トレで鍛えられる
.
.
以上が速筋と遅筋の特徴です！
では健康的なダイエットにおいて
鍛えるべき筋肉はどちらなのでしょう？
.
.
正解はどちらもです！！
.
もちろん目的にもよりますが
健康体を目指すのであれば
どちらも鍛えておく必要があります🔥
.
.
筋肉なんていらない！
体重を落としてただ細くなりたい！
とゆう方に速筋の使う高負荷の筋トレは
必要ないでしょう💦
しかし速筋は加齢と共に減っていってしまいます💦
すると代謝が悪くすぐに脂肪がついてしまったり
高齢になった時、腰を痛めたり
膝を痛めたり、怪我のリスクが高まったりします💦
なので自分の目的にあった速筋と遅筋を
意識したバランスのよいトレーニングを行いましょう😊
.
.
また現在エクラルでは❤︎winter campaign❤︎
.
12月中にご入会の方に限り
入会金(50,000円)が無料❗️❗️
※12時〜17時ご入店の方に限ります。
.
冬だからと言って激甘BODYになっていませんか💡？
当店は月2回〜通えるリーズナブルなコースもございます💓
この機会にぜひ、トレーニングを始めましょう💪🏻
.
お気軽にお問い合わせください☝🏻
.
【押熊店】奈良市押熊町2365
【高の原店】木津川市相楽台5-8-2
【電話番号】0120-830-125
【営業時間】7:00〜23:00 不定休
✨駐車場/シャワールーム完備✨ .

#奈良#京都#完全個室#パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#筋肥大#ボディメイク#フィジーク#ヒップアップ#美尻#脚痩せ#引き締め#食べて痩せる#糖質制限#肉体改造#管理栄養士#パーソナルトレーナー#プロテイン#酵素#bcaa#musashi#inbody#workout#fitness#bodymake