超回復とは？？

〜超回復について〜

超回復ってご存知ですか？
運動により筋肉を使い強い負荷をかけると、
筋繊維は一時的に壊れます💦
しかし、人間のカラダには壊れた筋肉を修復する機能が備わっています💪🏼
そして、そのタイミングで適切な栄養と休養を取り入れることで、運動により壊れる前の筋肉よりも強い筋肉が再生されます👌🏼
こうして筋力、筋量UPに繋がって行きます！
このメカニズムを「超回復」と言います。

超回復の時間は、個人差はありますが、だいだい24～48時間程度と言われています。
その間、しっかりと休養をとり、筋肉の材料である「たんぱく質」や「アミノ酸」の摂取を意識します。超回復が起こるのを待ってから、次のトレーニングを行う方法が理想的です😊

適度な筋肉を身につけて
代謝のいい身体作りをして行きましょう💪🏼


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