ズボラな私が布団で行うおススメ健康法

運動はほとんどせず、携帯やパソコンでネットを見る機会が多い私の悩みは冷えでした。


２５歳を過ぎた辺りから特に症状がひどくなり、家でも靴下を履いたり、お風呂に入浴剤を入れたりしてきましたが、なかなか症状が改善せず、寝付きは悪くなる一方でした。


そんな時テレビで見たのが、つぼ押しでした。テレビを見ながら手のつぼを押してみたのですが、足までじんわりと温かくなるのを感じ本当に驚きました。それからは、布団に入るとまず手のつぼを押し、血行を良くして眠るようになりました。つぼ押しは血行がよくなるだけでなく、体の疲れがとれるような感覚がするのでとても気持ちがいいです。冷え性の改善とまではいきませんが、寝付きが悪い方におススメの方法です。

1日20分！自宅でＤＶＤエクササイズ

同じ体型や体重でも、運動をして筋肉を使っていないとたるみを感じます。
それを解消するために、1日20分ＤＶＤを見てエクササイズしています。


無理なく体を動かせるカーヴィーダンスです。1部10分で3部構成、でも毎日やるのは2部までの20分です。


毎日やってみて、無理なく続けられるのが自分にとって20分だったからですよ。無理して30分やると、かったるくなって長続きしないんですよね。
2週間も続けていると、腹筋に違いを感じます。体重が落ちなくても、筋肉が引き締まるのでボディラインが細く見えますよ。背中側のぜい肉にも効いているのか、後ろのシルエットまで変わってきました。
これは薄着になる春や夏までしっかり続けたいですね。