ビリーを始めたその後・・ウエイトコントロールの行方

ウエイト・コントロールを始めて二ヶ月。
一ヶ月１kgずつの減量を目標にしています。

ビリーブートキャンプをきっかけに始めました。
でも、毎日あのメニューにすると体力が続きません。
最初は、週末ビリーにしていたのですが
二週間目から、倍速送りで
メニュー半分にして毎日続けてみました。

そうしたとたんに、むちゃくちゃ食欲がでました。
確かにカロリー消費しているという感じでした。
そこで、食事を控えめにすると
夕方位になると、お腹が空き、冷や汗が出始め
低血糖になっているのがわかりました。
それを通り越すと体重が減り始めるのでしょうが、
これでは、反動で食事をとってしまいます。
いわゆるリバウンド。
低血糖とインシュリンのアンバランスで
猛烈摂取になってしまいます。
で、一ヶ月1キロ以上に減らさないように
やせる事をセーブしながら
コントロールしてみることにしました。

結構、上手いこと行っていて
二ヶ月を回ったところで
２．５ｋｇの減量。
きつくなっていた服が丁度よい位になりました。

一ヶ月１ｋｇの減量はほとんど
低血糖発作はありません。
夜中、ややお腹空き気味かなあ～って
思っていると、軽く運動していれば
１ｋｇポコンと減ります。
その後、増やさないようにセーブする分には
ぜんぜん低血糖にはなりません。

バレエ時代は当初の体重より－９ｋｇ。
年齢と体調、動きからベスト体重へ
４ｋｇダウンを目標としています。
ただ、ベストと思っても本当にベストかは
体重を落としながら確認しようと思っているので
そこまで落とすかは未定・・

それにしても
自分でウエイトコントロールしてみて
あの、最初の食欲、その後の低血糖症状。
ダイエットが難しい理由がよくわかりました。

じんわり、運動しながら
痩せさせたいところを絞ることが大切ですね。

あまり、緩和ケアの患者さんで痩せるための
ダイエットが必要な方はいらっしゃいませんが
食事制限やバランス調整の感覚を
体験できたのはとてもよかったです。