お昼寝で効率アップ

小顔美容矯正サロン
e-mini

おはようございます。

最近はとても過ごしやすい気温が続いていますね^ ^

気持ちのいい日だと、ランチの後などは特に眠くなってしまいますよね。

このまま、お昼寝したいなぁ。。。


と感じる方は多いのではないでしょうか^ ^

なかなか、勉強・仕事をしていると、
お昼寝を実現することは難しいとは思いますが、
お昼寝にはとっても素敵な効果があるのです！



ただ、お昼寝と言っても、ぐっすり寝てしまうのはいけません！

ポイントは１５分から２０分程度が適度な長さです！


それ以上だとスッキリと起きれなくなって
しまいます。

携帯電話のアラームを使って寝過ぎを防止するのも良いかも知れません^ ^


では、お昼寝にはどんな効果があるのでしょう。

それは、記憶力がアップして、作業の効率がよくなると言われています！

さらに、活動的になりストレスまでもが軽減するのです。


「眠気がなくなってすっきり」
というものだけではなく、体や脳へとても大きな影響あります。


また、お昼寝の前に、コーヒーや紅茶などのカフェイン入りのものを飲むと
約20分後に起きる頃に、カフェイン効果でスッキリと目覚める手助けをしてくれます。

上手なお昼寝をすることによって、
疲労の回復だけではなく、ストレスの解消にもにも繋がります^ ^

お昼休みに少しでも自分の時間がある方は、
是非お試しくださいね。



それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください＾＾





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小顔美容プランナー 森友衛里香