小顔美容矯正サロン
e-mini
おはようございます。
秋分の日を過ぎると、秋のはじまりを感じる人は多いのではないでしょうか^ ^
そんな秋はといえば、食欲の秋ですよね!
秋は、食べ物が実ったり、収穫する時期なので、おいしいものが豊富な季節です。
そして夏に比べると、気温が下がるため体温を維持するために多くのエネルギーが必要になります。
だから、食欲が増したり高カロリーのものが食べたくなるのです。
じゃぁ、しょうがないか^ ^
と思いたいところなのですが、そうは言っていられません。
そこで一足先に、少しでも食欲の秋を抑える方法をご紹介します!
まず食べ過ぎ防止には、身体を冷やさないことが大切です。
積極的に温かいものを摂り、身体から老廃物を出してあげましょう。
また、冷たい飲み物を飲んだ後は、温かいものを飲むなど、身体を冷やさない工夫をすることが必要です。
もちろん、半身浴もオススメです。
次は、ご飯を食べる時の順番です。
野菜から食べよう!と思いがちですが、まずは、スープなどの汁物から食べます。
そして次に野菜です。
そうすると、血糖をゆっくり上げることができるので、余分なコレステロールや中性脂肪などを身体に吸収させない効果があります。
この順番で食べることで、全体の摂取カロリーを10パーセントから20パーセントも抑えることができるそうですよ^ ^
また、どうしてもお腹がすいてしまった時には、飴やチョコレートを一口食べてください。
少し糖分を取ることで、食欲を抑えることができます。
いつも通りの食事がしたいけど、現状維持したい!!
そんな方にお勧めです。
秋本番ももうすぐです。
ぜひ、気にかけてみてくださいね!
それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください^ ^

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小顔美容プランナー 森友衛里香
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