食欲の秋！で太らない方法

小顔美容矯正サロン
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おはようございます。

秋分の日を過ぎると、秋のはじまりを感じる人は多いのではないでしょうか^ ^

そんな秋はといえば、食欲の秋ですよね！


秋は、食べ物が実ったり、収穫する時期なので、おいしいものが豊富な季節です。


そして夏に比べると、気温が下がるため体温を維持するために多くのエネルギーが必要になります。

だから、食欲が増したり高カロリーのものが食べたくなるのです。


じゃぁ、しょうがないか^ ^


と思いたいところなのですが、そうは言っていられません。


そこで一足先に、少しでも食欲の秋を抑える方法をご紹介します！


まず食べ過ぎ防止には、身体を冷やさないことが大切です。

積極的に温かいものを摂り、身体から老廃物を出してあげましょう。
また、冷たい飲み物を飲んだ後は、温かいものを飲むなど、身体を冷やさない工夫をすることが必要です。

もちろん、半身浴もオススメです。


次は、ご飯を食べる時の順番です。

野菜から食べよう！と思いがちですが、まずは、スープなどの汁物から食べます。


そして次に野菜です。

そうすると、血糖をゆっくり上げることができるので、余分なコレステロールや中性脂肪などを身体に吸収させない効果があります。

この順番で食べることで、全体の摂取カロリーを10パーセントから20パーセントも抑えることができるそうですよ^ ^


また、どうしてもお腹がすいてしまった時には、飴やチョコレートを一口食べてください。
少し糖分を取ることで、食欲を抑えることができます。


いつも通りの食事がしたいけど、現状維持したい！！

そんな方にお勧めです。


秋本番ももうすぐです。
ぜひ、気にかけてみてくださいね！


それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください^ ^





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小顔美容プランナー 森友衛里香