小顔美容矯正サロン
e-mini
おはようございます!
先日、美肌に大切な質の良い睡眠についてblogを書きました^^
お客様と施術中に睡眠についての環境を伺ってみると、意外に多かったこと。
それは、寝る前にお酒を飲む!です。
よく、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる、と聞きますよね。
それはコーヒーに含まれるカフェインが原因となります。
カフェインには覚醒作用があり、コーヒーは飲んでから30分くらいに作用し、
4~5時間持続するとされています。
さらにカフェインには利尿作用もあるので、夜中にトイレに行きたくなり、
眠りを妨げてしまうこともあります。
そして寝る前のお酒は、身体もあったまり眠くなるので、良いと思われがちですが、これは間違いです!!
アルコールを摂取してから寝ると、睡眠中にアルコールが分解されるので、眠りが浅くなります。
そしてコーヒーと同様に、トイレにも行きたくなるので、寝酒は質の良い睡眠には向いていないので注意してくださいね^^
コーヒーや紅茶・緑茶・ウーロン茶などにもカフェインが入っているので、
これらの飲み物より、ホットミルク・ハーブティ・麦茶などのノンカフェインに変えてみると、更に良い睡眠になるかもしれませんよ^^
また、寝付きが悪い方には、ヘッドマッサージがおすすめです。
ヘッドマッサージをすることで、眠くなるホルモンが正常に分泌されやすくなります。
睡眠ホルモンと言われる、メラトニンという物質が分泌されることで、
末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。
その結果、体温が下がって眠くなるのです。
ヘッドマッサージには、このホルモンを正常に分泌させ、副交感神経を優位にする働きがあります。
最近、寝付きが悪いと感じる方は、是非一度お試しくださいね!
それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください^ ^
*HP
http://e-minisalon.com/
*予約
完全予約制となっております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
03-3470-7880
※24時間《web予約》が可能となりました。
*住所
東京都港区六本木7-18-1roppongiseven802
・メトロ日比谷線 六本木駅2番出口より徒歩2分
・都営大江戸線 六本木駅4b出口より徒歩3分
・東京メトロ千代田線 乃木坂駅3番出口から徒歩7分
※詳しい道順はこちらをご覧ください。
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先日、美肌に大切な質の良い睡眠についてblogを書きました^^
お客様と施術中に睡眠についての環境を伺ってみると、意外に多かったこと。
それは、寝る前にお酒を飲む!です。
よく、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる、と聞きますよね。
それはコーヒーに含まれるカフェインが原因となります。
カフェインには覚醒作用があり、コーヒーは飲んでから30分くらいに作用し、
4~5時間持続するとされています。
さらにカフェインには利尿作用もあるので、夜中にトイレに行きたくなり、
眠りを妨げてしまうこともあります。
そして寝る前のお酒は、身体もあったまり眠くなるので、良いと思われがちですが、これは間違いです!!
アルコールを摂取してから寝ると、睡眠中にアルコールが分解されるので、眠りが浅くなります。
そしてコーヒーと同様に、トイレにも行きたくなるので、寝酒は質の良い睡眠には向いていないので注意してくださいね^^
コーヒーや紅茶・緑茶・ウーロン茶などにもカフェインが入っているので、
これらの飲み物より、ホットミルク・ハーブティ・麦茶などのノンカフェインに変えてみると、更に良い睡眠になるかもしれませんよ^^
また、寝付きが悪い方には、ヘッドマッサージがおすすめです。
ヘッドマッサージをすることで、眠くなるホルモンが正常に分泌されやすくなります。
睡眠ホルモンと言われる、メラトニンという物質が分泌されることで、
末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。
その結果、体温が下がって眠くなるのです。
ヘッドマッサージには、このホルモンを正常に分泌させ、副交感神経を優位にする働きがあります。
最近、寝付きが悪いと感じる方は、是非一度お試しくださいね!
それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください^ ^
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