小顔美容矯正サロン e-mini

頭蓋骨、そして頭と顔の筋肉にアプローチをして小顔へとに導いていく。完全予約制のプライベートサロンです。

寝付きが悪い方は、ヘッドマッサージがおすすめです^^

2016-05-09 08:20:04 | 美容
小顔美容矯正サロン
e-mini


おはようございます!

先日、美肌に大切な質の良い睡眠についてblogを書きました^^


お客様と施術中に睡眠についての環境を伺ってみると、意外に多かったこと。

それは、寝る前にお酒を飲む!です。

よく、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる、と聞きますよね。

それはコーヒーに含まれるカフェインが原因となります。

カフェインには覚醒作用があり、コーヒーは飲んでから30分くらいに作用し、
4~5時間持続するとされています。

さらにカフェインには利尿作用もあるので、夜中にトイレに行きたくなり、
眠りを妨げてしまうこともあります。

そして寝る前のお酒は、身体もあったまり眠くなるので、良いと思われがちですが、これは間違いです!!

アルコールを摂取してから寝ると、睡眠中にアルコールが分解されるので、眠りが浅くなります。

そしてコーヒーと同様に、トイレにも行きたくなるので、寝酒は質の良い睡眠には向いていないので注意してくださいね^^


コーヒーや紅茶・緑茶・ウーロン茶などにもカフェインが入っているので、
これらの飲み物より、ホットミルク・ハーブティ・麦茶などのノンカフェインに変えてみると、更に良い睡眠になるかもしれませんよ^^


また、寝付きが悪い方には、ヘッドマッサージがおすすめです。

ヘッドマッサージをすることで、眠くなるホルモンが正常に分泌されやすくなります。

睡眠ホルモンと言われる、メラトニンという物質が分泌されることで、
末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。

その結果、体温が下がって眠くなるのです。

ヘッドマッサージには、このホルモンを正常に分泌させ、副交感神経を優位にする働きがあります。


最近、寝付きが悪いと感じる方は、是非一度お試しくださいね!


それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしください^ ^






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