小顔美容矯正サロン e-mini

頭蓋骨、そして頭と顔の筋肉にアプローチをして小顔へとに導いていく。完全予約制のプライベートサロンです。

秋の食材で美容効果

2015-09-26 10:00:00 | 美容
小顔美容矯正サロン
e-mini


こんにちは^^

「食欲の秋!!」

秋はおいしい食べ物がたくさんあります^^

旬の食べ物は、おいしさだけでなく、栄養もたっぷり美容効果満載のもがたくさんあります^^

今日は様々な旬の食材を紹介します!


●秋刀魚(さんま)

さんまに含まれるビタミンB2は、脂肪燃焼に効果があります。
そして、血行を良くするビタミンEも含まれており、冷え、肩こりの予防にも効果があります。
また、ハラワタ。
皆さんは食べますか?
ハラワタには、皮膚の再生を助けるビタミンB群やレチノールという成分が含まれているので、おすすめですよ^^


●鮭

鮭には、自然治癒力をアップさせる抗酸化作用があります。
この抗酸化作用はビタミンEの1000倍とも言われています!
その他、老化防止・美白効果といった効果だけでなく、
身体の免疫力を高めて、風や病気の予防までも期待できます^^


●さつまいも

食物繊維がたっぷりのさつまいも^^
便秘を解消してくれて、腸内にある善玉菌を増やしてくれます。
そして、ビタミンCを多く含むため、肌トラブルにも効果大です^^


●栗
栗は、ビタミンB1を多く含みます。
ビタミンB1は乳酸を分解してエネルギーの代謝を良くしてくれるため、疲れているときにおすすめです^^
また、さつまいもと同じようにビタミンCを多く含む食材です!


●れんこん
れんこんも、さつまいもと同じようにビタミンCを多く含みます。
またでんぷんを多く含むため、加熱してもビタミンCが失われないため、調理してもしっかりと摂取することができます。
また、身体を温める食材としても有名です^^


●舞茸
きのこ類は、食物繊維が豊富ですが、更に低カロリーなので、ダイエットにはよく使われる食材です^^
その中でも舞茸は、肌や髪、爪を健康に保つ働きをするビタミンB2が多く含まれています。


好きな食材はありましたか^^?


どんどん冬に向けて、寒くなるなる季節です。

冷たいモノは控えて、温かい食べ物、そして内側からたっぷり潤す食材を選んで、
味覚満足だけでなく、一緒に美容アップも目指してくださいね^^


それでは、本日も笑顔あふれる1日をお過ごしくださいませ。





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小顔美容プランナー 森友衛里香