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名古屋カラーコーディネーター岩田亜紀子が綴るハッピーカラーライフ  
日々の美しい彩りを楽しめば暮らしはもっと豊になる

免疫力を高めるために①...彩りを大切に

2020-05-26 21:36:46 | ├美食・食色
来週から学校の対面授業が始まります

健康チェック表があるので、毎朝検温し、
健康管理を今まで以上に気を付けなければと思います
万が一感染してしまったら、臨時休校になるかもしれない💦
それだけは免れたいですね


「学校再開に向けた感染症予防ガイドライン」も届きました


基本的な感染対策として...
「免疫力を高めるため、十分な睡眠、適度な運動やバランスのとれた食事を心がける。」



免疫力を高める=身体を正しく機能させてあげる

(1)自律神経のバランスを整える
良く言われるのが、まずは
・朝は太陽に浴び、軽いストレッチをする

仕事中は
・適度な休息を取ったり、軽いストレッチをする

夜寝る前には
・就寝2時間前には、パソコンや携帯電話の画面などをみないよう静かに過ごし、身体を副交感神経優位(お休みモード)する



そして生活習慣は変えずに、規則正しい生活をすると良い


毎日のスケジュールが違うので難しい所ですが、まずは起きる時間を同じにして身体のリズムを整えるのと、新型コロナウィルスでジムを辞めてしまったので、軽いストレッチやヨガを毎日するのが目標



免疫力を高めるためにしたいこと
(2)バランスのとれた食事



赤・黄色・緑...彩りをきれいな食事にすれば、
自然にバランスのとれた食事になります


免疫力を高めて、引き続きコロナ対策気を付けていきましょう♪



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