最近の楽しみじゃぁー

記録帳をみてみるとなぁー 昨年の九月左脚ぅー痛めて以来ぇー時々試しに歩ぃーただけで 十二月になっておおむね毎日スピードぉーおてぇーてなぁー40分台のペースでむりゅぅーせんよぉーに歩ぃーとる 一月になって また歩ぃーとらん数回試しに歩ぃーとるだけじゃぁー 二月、三月も全く歩ぃーとらんのんじゃぁー しゃぁーけぇーどなぁー 体重の測定だきゃぁー ちゃんとしとんじゃぁー 寝る前ぇーの体重が82㎏台になってしもぉーてなぁー めぇーっとったんじゃぁー 四月になってやっと体調もよぉーなったんで40分台からゆっくり歩きでぇーた せぇーからは順調に足の痛みもなく今日にいったとるんじゃぁー スピードも調子がえぇーときゃぁー34分台まであがっとんじゃぁー 体重も80㎏台まで下がりかけとんじゃぁー よっくり右肩下がりをキープしてぇーとおもよんじゃぁー わしの記録帳はなぁーNHKためしてガッテンの「書くだけダイエット」を自分なりにバージョンアップしたもんじゃぁー 最近はなぁー歩く質 量 歩数 時間とゆぅー「運動」だけじゃぁーのぉーて「食」にちぃーても考え実行しょぉーるんじゃぁー 要するに生活全体を考えにゃぁーいけん 「がまん」「強い意志」じゃぁーのぉーて 「人間がもともと備えている能力を活用する」だけでなぁー 「歓びの感情を原動力に」とゆぅーことからやりなおしていこぉーおもよぉーんじゃぁー がんばるぞ あ・・いや 楽しむぞ!!!

 
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早朝の速歩ができるかのぉー!!!

今朝久し振りに早朝の速歩をやってみたんじゃぁー 昨年は10月までぁーうめぇーこといかなんだ 11月から再開ぇーして暮れから正月明けまでぇぁー中断やっともとに戻りかけとったんじゃぁーけぇーど また中断してしもぉーたんじゃぁー とゆぅーなぁーなぁー 15日 17日に厄除けや還暦算賀祭ぇーがあるんで神札や御守りぅー13体調製したんじゃぁーけぇーど 14日にゃぁー神札の表書きぅーして水引ぅー結んでかんせいさせたんじゃぁー わしゃぁー字が下手じゃぁーけぇーど しっかり墨ぅーすってきちんと正座してしびれがきれているのもわすれて一心不乱に清書したんじゃぁー 終わってたちあがろぉーとしたらなぁー 長ぇー時間正座しとったんでしびれがひどかったよぉーでなぁー 足首のわりぃー左足ぃー体重がかかったとき捻挫してしもぉーた まぁー内出血はしとらんのでちょっと安心したけぇーど無理ぅーせんように気ぅーつけた 翌日ぁー月次祭 厄除けの祈祷 三日後にゃぁー還暦算賀祭があるからなぁー まぁーなんとかうめぇーことおわったんじゃぁー 昨日ぉーは成田家ぇーは歩ぃーて往復した なんにも痛ぅー感じなかった 今朝6時めぇーに起きて試しに無理ぅーせんよぉーに速歩ぉーしてみた まぁーまぁーじゃった 天満屋女子陸上部の選手が個人練習しとんにでよぉーた こつこつ自主練習しょぉーる わしのほぉーも気持ちが上みぃーてきたら再開できそぉーじゃぁー やらにゃぁーなぁー

せぇーじゃぁー またのぉー 
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きょぉーは 検査じぁったんじゃぁー!!!

今日ぉーはなぁー実家へおったんじゃぁーけぇーどなぁー いつもなら五時前ぇーに起きてあるくんじゃぁーけぇーど はよぉー自宅ぃー帰ぇーって検査にいきてぇーんで 両親の朝食ぅー用意して そぉーっと荷物ぅー車ぇー積んで自宅ぃー七時過ぎにちぃーたんじゃぁー きょぉーは資源ごみ(ごみとゆぅーなぁーよぉーねぇーおもうけぇーどなぁー)ぅー出す日じゃぁーからビールかんなどぉーでぇーて せぇーから朝風呂ぇーへぇーって病院へ歩ぃーて行った 受付ぉーすませて採血 つじぃーてCT検査に 今日ぉーは胸部CTじゃぁー せぇーがすんで外科の外来受付をして朝食を食べぇー喫茶へいき 十一時三十分頃診察ぅーしてもろぉーた 血糖が8オーバー 脂肪肝(こりゃぁーいつもじゃぁー)γGTはゆうゆぅー基準値内ぇーじゃぁー 腫瘍マーカーも大丈夫じゃった 七月に次回ぇーの検査(腹部CT:造影剤)の予約ぅーして帰ぇーった 三時過ぎ歩ぃーて今年始めて成田家ぇーいっていろんな知り合ぇーと話ぅーして帰ぇーったんじゃぁー 今日ぉーは気分がえぇーぞなぁー

せぇーじゃぁー またのぉー
 
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また早朝の速歩が再開ぇーできたぞなぁー!!!

先週末から今期最大の寒波襲来じゃぁー 毎日寒ぃー 風邪も強ぇー
長ぇーこと休んどった早朝の速歩も先週あたりから再開 いつもの時間に いつものよぉーにやれでぇーた 今ぁー一番調子のえぇー時の7割から8割ぐれぇーのタイム(5km:40分前後)で歩きょぉーる あんまり力み過ぎてまた左脚ぅー痛めたら元も子もねぇーからなぁー
体重ぅーもなぁー1~2㎏増えてしもぉーとるんじゃぁー こりょぉーどねんかせにゃぁーいけん 早朝の速歩じゃぁー6000歩ぐれぇーじゃぁーから 夕方普通に歩ぃーて10000歩以上みなるよぉーに心がきょぉーんじゃぁー
師走も中旬になると 何とはなくすることがおゆぅーなるなぁー 今家ぇー閉じこもって年賀状をかきょぉーんじゃぁー 500枚以上ぉー宛名 添え書きぅー手書きでするなぁー時間がかかるんじゃぁー 今年ぁー まだ半分も書ぇとらんのんじゃぁー
今週中にすまさんと神社の正月神事の準備ぅーせにゃぁーいけんからなぁー

せぇーじゃぁー またのぉー
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速歩の今日この頃

最近ブログの意欲が低下しとるなぁー とゆぅーよりも生活全般積極的じゃぁーのぉーてなぁー 必要ぉーなことだけやりょぉーるなぁー 一月中旬に左足のアーチ部に痛ぅー感じでぇーてもぉー半年ちこぉーなるけぇーど治らんのんじゃぁー 五月の中旬から月末まで朝の速歩ぉー休んでみたんじゃぁーけぇーどあんまり回復しとらんよぉーじゃぁー 色々考えてみたんじゃぁーけぇーどなぁー 腱・筋の痛み 疲労骨折 神経系どれとゆぅー決定打がねぇーんじゃぁー 速歩ぉー休んで普通の食事ぅーしょぉーったらちょっと体重がふえてなぁー いつまでもやすんどるわけにいにゃぁーかんよぉーになってなぁー六月から速歩ぉー再開ぇーしたんじゃぁー
体がなまったんか軽快ぇーに気持ちよぉー歩けんなぁー タイムもあんまりよぉーねぇーなぁー腰が重たかったり 膝に神経系の痛みが出よぉーるよぉーでなぁー 昔三・四か月痛み止めの薬ぅー飲んだ神経痛の再発かもしれん もぉーすこぉーし様子ぅーみながら あんまり気にせずに速歩ぉーつずきょぉーとおもよぉーんじゃぁー
せぇーじゃぁー またのぉー
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速歩の新記録がでたんじゃぁー うれしぃー!!!

昨日はちょっとえぇーことがあったんじゃぁー
実家ぇー帰ぇーったときの速歩のコース(約5㎞)のタイムぁー昨年の4月29日にでぇーた31′59″66じゃぁー ここんとこ足裏のアーチ部がいとぉーて速歩ぉー休止しとって 中旬から再開ぇーしたんじゃぁーけぇーど 体重はちょっとふえとるんじゃぁー 2月21日にもう5秒ぐれぇーで記録更新できるタイムがでてびっくりしとったんじゃぁー 昨日も歩きはじめぁーあんまり調子がえぇーとはおもえなんだけぇーど しでぇーにちょうしがでてなぁー 帰ってストップウオッチぅーみたら新記録がでとったんじゃぁー 31′32″80で26′86短縮しとった 10ヶ月ぶりじゃぁー もぉータイムぁーあがらんおもよぉーったからうれしかったなぁー けぇーからもほどほどにがんばろぉー また更新できるかもしれんからなぁー
せぇーじゃぁー またのぉー
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速歩の調子がででぇーたぞなぁー!!!

十六日(月)久し振りに 体調 左足アーチ部のいたみゅぅー確かめに歩ぃーてみたんじゃぁー 歩くときゃぁー痛ぉーなかったんでなぁー 十七日から速歩で歩きはじめたんじゃぁー 久し振りなんでちょっと体が重てぇー感じがしたけぇーど三十五分台ぇーであるけとった。今朝ははよぉー歩けとったんでびっくりしたんじゃぁー 33′43″74じゃったんじゃぁー 今までの記録が31′39″ 21じゃぁーから もぉーすこぉーしで記録更新じゃったんじゃぁー おしかったなぁー こんな具合ぇーでなぁー ぼちぼち生活のリズムもよぉーなりかけたなぁー けぇーからえぇータイミングぅーみつけてスロトレ(ゆっくりとした筋肉トレーニング)ぉー始ぉーとおもよんじゃぁー いまどねぇーんやるかかんがよぉーんじゃぁー やっぱり有酸素運動だけじゃぁーのぉーて 筋トレで基礎代謝量を上げて脂肪をもやさにゃぁーいけん ほどほどのペースでやろぉー
「やり過ぎると壊れる やらないと退化する ほどほどにすると発達する」ルーの三原則ゆぅーんじゃぁー 今頃ぁーあんまり聞かんけぇーど わしらぁーの学生時代ぇーにゃぁーよぉー聞ぉーった筋トレの原則じゃったんじゃぁー 「過ぎたるは 及ばざるが如し」ゆぅー諺があるけぇーど わしゃー何事も「過ぎたるは 及ばざるより悪し」とおもぉーとんじゃぁー
きょぉーは速歩が調子良かったんで投稿してしもぉーたんじゃぁー
せぇーじゃぁー またのぉー
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救急車ぇー乗ってしもぉーたんじゃぁー

肉離れがなおってやっと速歩が再開ぇーできたし 速度もでぇーぶん上がってきて気分も上向きになっとんたんじゃぁーけぇーど 8月16日8土)の夕食でビールぅーコップ半分ぐれぇー飲んだらキュゥーとけいれんがきたよぉーな感じがして立ち上がったら気を失のぉーて冷蔵庫にもたれかかって倒れてしもぉーたんじゃぁー すぐ気がちぃーたんじゃぁーけぇーど にょぉーぼぉーが動くな救急車を呼ぶとゆぅーから初めてお世話になったんじゃぁー 幸ぇー点滴と血圧降下剤で普通の血圧にもどったので きたくしたんじゃぁー 月曜日にいつも世話になりょぉーる診療所ぇー診てもれぇーにいったんじゃぁー 心房細動があるよぉーじゃぁーとゆぅーことで バファリン81mgを飲んでしばらく様子ぅーみることになったんじゃぁー まぁー日常生活ぁーあんまり不自由のぉーできょぉーるから やれやれじゃぁー
せぇーじゃぁー またのぉー

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やっと肉離れが完治 速歩ができるよぉーになったぞなぁー

とうとう7月ぁー一度も投稿できなんだなぁー
早朝の速歩も7月14日から試しにゆっくり夕方ありぃーてみたんじゃぁー なんとか痛みものぉー歩けた やれやれじゃぁー 21日まで1週間歩ぃーてみて異常がでなんだんで22日から早朝の速歩を再開したんじゃぁー とはいえ 一ヶ月やすんどったからすぐにもとのスピードで歩くこたぁーできん 43分前後 体重はなぁー今月の目標値78.5kgはクリアーした 少し速よぉーあるく自信ができたんで 8月からスピードをあげてみたけぇーど なかなかうめぇーぐえぇーにいかんのじゃぁー 前傾姿勢 腕ふり などのバランス リズムがうめぇーこといかんのんじゃぁー いまんとこ38分台ぇーじゃぁー 来週からぁー36分台ぇーで歩きてぇーおもよんじゃぁー いまじゃぁー けぇーがわしの生活のバックボーンになっとるから けぇーがうめぇーこといかんと一日が気分よぉーすぎんのんじゃぁー こねぇーだ「甲野善紀の驚異のカラダ革命」(学研)を買ぉーてなぁー研究しょぉーんじゃぁー 彼のナンバや体さばきの実践に裏打ちされた考ぇーを取り入れてなぁー更にわしの速歩ぉー進化さしょーおもよぉーんじゃぁー どこまで速よぉー歩けるよぉーになるかのぉー 
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脚ぅー痛めて 速歩ができんのんじゃぁー!!!

やっと体重が下がり始めたんじゃぁーけぇーど6月21日(土)の速歩ぁー体が重とぉーてスピードがでんのじゃぁー。そのときゃぁー脚の痛みゆぅー感じなんだんじゃぁーけぇーど 翌日にゃぁー右脚に痛みがでてきたんじゃぁー。膝関節じゃぁーのぉーてどぉーも腱と筋の付け根か筋の軽ぃー断裂をおけぇーとるようじゃぁー。せぇーでも23日(月)にもいつもの時間に歩ぃーでたんじゃぁーけぇーど やっぱり痛とぉーて速歩ぁーできんでゆっくり歩ぃーて帰ぇーったんじゃぁー。せぇーからぁー びっこをひかんと歩けんのんじゃぁー。せぇーからぁーずぅーっと最小限しか歩かんよぉーにしとんじゃぁー。もぉー1週間がくるなぁー。自宅ぃーおる時ぁー あんまり動かずにおれるけぇーど 実家ぇーおるときゃぁー 両親の介護や畑仕事やこぉー なんやかやせにゃぁーいけんから どぉーしても歩くことがおぉーくなるんじゃぁー。7月下旬までにある程度なおりゃぁーえぇーんじゃーけぇーどなぁー・・・。7月26日にゃぁー山の上にある荒神社の祭があるんじゃぁー。下の集落から祭具や御供物をもって歩ぃーて上がらにゃぁーいけんのんじゃぁー。どねぇーんなるかしんぺぇーじゃぁー。
2月 3月に体調ぉー 崩じぃーて36日間速歩ぉーやすんどった時期があってなぁー
3月22日から再開ぇーしたんじゃぁー。4月の目標値ぅー79kgに設定したんじゃぁーけぇーど 6月になってやっと79kg以下になりそぉーじゃぁー。7月ぁー 目標値ぅー78.5kgにできそぉーじゃぁー。そんな折りに脚ぅー痛めてしもぉーて ちょっとつれぇーなぁー。食事ぅー今まで以上ぉーに気ぅーつけにゃぁーいけんなぁー。がんばろぉー
せぇーじゃぁー またのぉー
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