にれっちのつれづれ日記

本州最北端の小児科医にれっちの独り言(^^)

熱中症対策に水分補給は大事、でもスポーツドリンクには要注意!!

2020-08-11 20:58:24 | 病気のはなし

全国的に猛暑に突入してしまいました。

コロナでマスク着用も増えている中なので、熱中症がとても心配な状況ですね。

水分と塩分をしっかり摂りましょう!!というのは正しいのですが、問題はどうやって摂るかです。

水や麦茶などは水分は摂れるけれど塩分が入ってないから、スポーツドリンクがいいんじゃない??

そう思うあなた、実は危険です!!

というのは、スポーツドリンクは運動をした時の水分とエネルギー補給のためのものなので、表のように塩分が少なく、糖分たっぷりの物が多いのです。

熱中症予防に飲むなら、胃腸炎の時などに使う経口補水液(代表がOS-1)にしましょう。

ちなみに、500mlのペットボトルに塩1.5gと砂糖10gを入れて、レモン汁などでチョット味付けをすれば同等のものが格安で作れますよ!!

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